Extensión a una mano tras nuca con mancuerna

Sobre este ejercicio

Músculos trabajados: Brazos, hombros
Dificultad: Media
Equipo necesario: Mancuernas

Como hacer  una extensión tras nuca

Paso 1
Póngase de pie con los pies separados un poco menos que la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas
Paso 2
Coloque la mancuerna por encima de la cabeza con el brazo recto hacia arriba o ligeramente hacia atrás
Paso 3
Baje la mancuerna por detrás del cuello o del hombro manteniendo la posición vertical del brazo durante todo el ejercicio
Paso 4
Extienda el brazo hasta que esté recto
Paso 5
Regresar y repetir
Paso 6
Mantener un segundo y volver a la posición inicial
Paso 7
Repita las repeticiones deseadas y cambie de brazo y repita

 

Video sobre extensión a una mano tras nuca

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