Push-Ups para tríceps

1. Acuéstese boca abajo sobre el piso y coloque las manos más cerca del ancho de los hombros para tener una posición más cercana. Asegúrate de sostener el torso a la altura de los brazos.
2. Baje hasta que su pecho casi toque el piso mientras inhala.
3. Usando su tríceps y algunos de sus músculos pectorales, presione la parte superior de su cuerpo hacia atrás hasta la posición inicial y apriete su pecho. Respire mientras realiza este paso.
4. Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.

Variaciones:

• Si es nuevo en este ejercicio y no tiene la fuerza para hacerlo, puede doblar las piernas en las rodillas para quitarse la resistencia o realizar el ejercicio contra la pared en lugar del piso.
• Para los levantadores más avanzados, puede colocar los pies en una superficie alta, como un banco, para aumentar la resistencia.

Consejos

• Si le resulta difícil completar las repeticiones requeridas, coloque las rodillas en el suelo; esto hará que use menos peso corporal para el ejercicio.