Triceps Pushdown – V-Bar

1. Coloque una barra en V en una polea alta y agarre con un agarre por encima (las palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
2. De pie con el torso recto y una inclinación muy pequeña hacia adelante, acerque los brazos a su cuerpo y perpendicular al piso. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la barra. Los pulgares deben ser más altos que el dedo meñique. Esta es tu posición de inicio.
3. Usando el tríceps, baje la barra hasta que toque la parte delantera de los muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendiculares al piso. La parte superior de los brazos siempre debe permanecer inmóvil al lado de su torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhale mientras realiza este movimiento.
4. Después de una segunda espera en la posición contraída, suba lentamente la barra en V hasta el punto de inicio. Inhale mientras realiza este paso.
5. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Hay muchas variaciones en este movimiento. Por ejemplo, puede usar un accesorio de barra E-Z así como un accesorio de barra de cable recto para diferentes variaciones del ejercicio. Además, puede conectar una cuerda a la polea y usar un agarre inverso en los ejercicios de la barra.