Características Triceps Pushdown – V-Bar
Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: tríceps
Equipo: Solo cuerpo
Nivel: Principiante
FOTOS DEL EJERCICIO

Instrucciones Triceps Pushdown – V-Bar

- Coloque una barra en V en una polea alta y agarre con un agarre por encima (las palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
- De pie con el torso recto y una inclinación muy pequeña hacia adelante, acerque los brazos a su cuerpo y perpendicular al piso. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la barra. Los pulgares deben ser más altos que el dedo meñique. Esta es tu posición de inicio.
- Usando el tríceps, baje la barra hasta que toque la parte delantera de los muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendiculares al piso. La parte superior de los brazos siempre debe permanecer inmóvil al lado de su torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhale mientras realiza este movimiento.
- Después de una segunda espera en la posición contraída, suba lentamente la barra en V hasta el punto de inicio. Inhale mientras realiza este paso.
- Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variaciones: Hay muchas variaciones en este movimiento. Por ejemplo, puede usar un accesorio de barra E-Z así como un accesorio de barra de cable recto para diferentes variaciones del ejercicio. Además, puede conectar una cuerda a la polea y usar un agarre inverso en los ejercicios de la barra.