Spider Crawl

  Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Instrucciones del ejercicio spider Comience en una posición boca abajo en el piso. Apoye su peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. …

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Dumbbell V-Sit Cross Jab

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Musculo que implica Video del ejercicio

Cocoons para ABS

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Instrucciones Cocoons Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza. Esta será su posición inicial. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho, rotando la …

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Elevacion de piernas con empuje

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Inferior a las instrucciones Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a tu lado. Esta será su posición inicial. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho flexionando las …

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Plancha

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Instrucciones de Plank Póngase en una posición boca abajo en el piso, apoyando su peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos están doblados y directamente debajo del hombro. Mantenga su cuerpo recto todo el …

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One-Arm Medicine Ball Slam

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO One-Arm Medicine Ball Slam Instrucciones Comience en una posición de pie . Sostenga una pelota medicinal con una mano, del mismo lado que su pierna trasera. Esta será su posición inicial. Comience enrollando el brazo, levantando la pelota medicinal …

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Ejercicios de abdominales con balon medicinal

Página superior:Ejercicios de abdominales Las pesas y pesas rusas son una excelente forma de ampliar cualquier rutina de gimnasio, pero no son las únicas pesas en el gimnasio. Estos 10 movimientos para mejorar tu resistencia no solo funcionan en los músculos superficiales de tus abdominales, sino que también afectan a todas las capas del core  desde la parte frontal hasta …

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Elevación de piernas para abdominales

Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado:Abdominales Equipo: solo cuerpo Nivel: experto Página superior:Ejercicios de abdominales   Fotos del ejercicio   Como realizar Elevación de piernas para abdominales Acuéstese con las manos a los lados para apoyarse. Levante las piernas para que no toquen el suelo, manteniendo los abdominales tensos. Lentamente levante las piernas 90 grados, contrayendo los músculos …

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Ejercicio abdominal con pelota

Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado:Abdominales Equipo: Bola medicinal Nivel: Intermedio Página superior:Ejercicios de abdominales Como realizar el ejercicio abdominal con pelota Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza sosteniendo una pelota medicinal. Esta será su posición inicial. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho, …

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Ejercicios de Abdominales Inferiores

Lograr un abdomen perfecto no es sólo hacer muchos abdominales por día, sino el secreto radica en conocer cuáles son los diferentes músculos abdominales del cuerpo y saber de qué manera se pueden ejercitar para que, en su conjunto, pongan como evidencia un abdomen firme y tonificado como el que estás buscando. Para ello, es …

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