Ejercicios de abdominales

Spider Crawl

spider crawl

  Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Instrucciones del ejercicio spider Comience en una posición boca abajo en el piso. Apoye su peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. …

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Dumbbell V-Sit Cross Jab

Dumbbell V-Sit Cross Jab

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Musculo que implica Video del ejercicio https://www.youtube.com/watch?v=VF7N6ZzrLWg

Cocoons para ABS

Cocoons para ABS

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Instrucciones Cocoons Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza. Esta será su posición inicial. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho, rotando la …

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Elevacion de piernas con empuje

Elevacion de piernas con empuje

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Inferior a las instrucciones Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a tu lado. Esta será su posición inicial. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho flexionando las …

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Plancha

Plancha

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO Instrucciones de Plank Póngase en una posición boca abajo en el piso, apoyando su peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos están doblados y directamente debajo del hombro. Mantenga su cuerpo recto todo el …

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One-Arm Medicine Ball Slam

One-Arm Medicine Ball Slam

Características  Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado: Abdominales Equipo: Cuerpo y equipo Nivel: Principiante FOTOS DEL EJERCICIO One-Arm Medicine Ball Slam Instrucciones Comience en una posición de pie . Sostenga una pelota medicinal con una mano, del mismo lado que su pierna trasera. Esta será su posición inicial. Comience enrollando el brazo, levantando la pelota medicinal …

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Elevación de piernas para abdominales

elevacion de piernas

Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado:Abdominales Equipo: solo cuerpo Nivel: experto Página superior:Ejercicios de abdominales   Fotos del ejercicio   Como realizar Elevación de piernas para abdominales Acuéstese con las manos a los lados para apoyarse. Levante las piernas para que no toquen el suelo, manteniendo los abdominales tensos. Lentamente levante las piernas 90 grados, contrayendo los músculos …

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Ejercicio abdominal con pelota

Ejercicio abdominal con pelota

Tipo: Fuerza Músculo principal trabajado:Abdominales Equipo: Bola medicinal Nivel: Intermedio Página superior:Ejercicios de abdominales Como realizar el ejercicio abdominal con pelota Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza sosteniendo una pelota medicinal. Esta será su posición inicial. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho, …

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