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Press de banca con agarre cerrado

Músculos que implica el Press de banca con agarre cerrado

Press de banca con agarre cerrado

El Press de banca con agarre cerrado aparte de implicar pecho nos interesa saber que del tríceps  implica sobre todo la cabeza media del tríceps, las otras dos cabeza también las implica pero en grado menor.

 

Como realizar el ejercicio de forma correcta

Press de banca con agarre cerrado

  • Posicionate en un banco tumbado con la espalda recta y los pies en el suelo.
  • Cogemos la barra a la altura de los hombros  con agarre en pronación.(palmas mirando hacia arriba).
  • Sacamos la barra de los raíles de seguridad y la elevamos extendiendo los brazos por completo sin anclar los codos mientras inspiramos.
  • Aguantamos 1 segundo.
  • Bajamos la barra de forma vertical hasta  la parte baja del pecho pero sin llegar a tener contacto mientras vamos soltando el aire
Press de banca con agarre cerrado
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