Este es uno de los entrenamientos que utilizaba nuestro amigo Arnold para sus rutinas de espalda.Es bastante completo dando un impacto bueno al músculo.
| Ejercicios | Series | Repeticiones | Descanso |
Superserie:
|
5
5 |
Al fallo
12-10-8-6-6 |
45 sec entre series |
Superserie:
|
4-6
4 |
10
12-10-8-6 |
45 sec |
Superserie:
|
5
5 5 |
al fallo
10-10-8-15 12 |
1 minuto |
| Dominada con agarre ancho | – | 50 a 70
En las menores series posibles |
1 minuto |
| Jalón al pecho | 4 | 12 | 45 sec |
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