Hiperextension

Aunque tienen mala fama las hiperextensiones son  excelentes para fortalecer la zona lumbar. No solo obtiene una flexión completa, sino que también obtiene una contracción concéntrica de sus músculos y puede agregar pesos fácilmente para aumentar sus resultados. La clave para realizar el movimiento sin agregar una tensión indebida a la zona lumbar es levantar el cuerpo a una posición neutra, no completamente extendida. Aún obtiene participación en todo el rango de movimiento, sin riesgos innecesarios. Lleva tu extensión a otro nivel eligiendo mancuernas como pesas y agregando una fila en la parte superior para incluir los músculos de la parte superior de la espalda en el entrenamiento.

Músculos que involucra la hiperextensión

Fortalece la parte baja de la espalda o zona lumbar.

 

Imágenes hiperextensiones

Imagenes

 

Video de como hacer la hiperextensión

Deja un comentario