Remo barra T

Las elevaciones de barbilla y los estiramientos de los dorsales ensancharán tus dorsales, pero si quieres una espalda gruesa y densamente musculada, tienes que hacer remos. El remo con barra en T te permite utilizar un agarre neutro, con las palmas de las manos enfrentadas, que es la posición biomecánica más fuerte para tirar.

Esto da a las barras en T una ventaja sobre el remo inclinado, en las que las palmas están giradas hacia abajo. Como puedes usar las dos manos, puedes cargar más peso, y eso también da a la barra en T una ventaja sobre los remos con mancuernas. La única pega es que muchos gimnasios no tienen una estación de remo con barra en T, pero tenemos una solución para eso.

 

Músculos primarios :Dorsales

Músculos secundarios :Romboides , deltoides posteriores , bíceps , trapecio medio , trapecio superior

Función:Fuerza, hipertrofia, resistencia

Mecánica:Compuesto

Fuerza:Atracción

Equipo requerido:Barra con V-Bar con accesorio de  manija , o T-Bar  en  Máquina

Experiencia:Principiante

Rango de repeticiones:5-15

Tempo:1-0-x-1

 

CONSEJOS RÁPIDOS PARA EL REMO CON BARRA T

Cuándo hacerlo:
Al principio de tu entrenamiento, o en combinación con un ejercicio de pecho como el press de banca

Que musculo localiza :
Espalda media, deltoides traseros, trapecios

¿Cuánto hay que hacer?
3-6 series de 5-10 repeticiones

CÓMO HACERLO: RONDA CON BARRA EN T

si tu gimnasio no dispone de una unidad de barra en T, sigue las siguientes instrucciones

  • Coloca el extremo de una barra sin peso en alguna esquina de la sala
  • Apoya una mancuerna pesada o unas placas de peso sobre ella para sujetarla.
  • Carga el extremo opuesto de la barra con placas y ponte a horcajadas sobre ella.
  • Inclínate por las caderas hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados con el suelo, con los brazos extendidos.
  • Engancha un asa de agarre en V (del tipo que ves en una estación de cable) debajo de la barra y sujétala con ambas manos.
  • Manteniendo la espalda baja en su arco natural, aprieta los omóplatos y tira de la barra hasta que las placas toquen tu pecho.

Imágenes sobre el ejercicio remo en barra T

 

Video de como realizar el remo en barra T

 

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