Remo con barra invertida en smith

  • Tipo: Fuerza
  • Músculo principal trabajado:Espalda Media
  • Equipo: Ninguno
  • Nivel: Principiante

Como realizar el ejercicio

Es muy fácil simplemente :

  1. Te pones boca arriba  y coges la barra smith un poco mas de la altura de los hombros
  2. Las palmas de la mano tienen que ir hacia arriba.
  3. Posteriormente, sube, mantén 1 segundo y vuelve a bajar.

Cuanto mas tumbado estés , mas difícil será y cuanto más de pie estés más fácil será.

Imágenes de remo en barra invertida

Vídeo de remo con barra invertida en smith

 

También puedes hacerlo en casa

Consejos y Errores

Algunos consejos y trucos para hacer este ejercicio de forma correcta:

  • No dejes que tus gluteos caigan  (aprieta tus nalgas, flexiona tu estómago y mantén tu cuerpo rígido de la cabeza a los pies).
  • No agitar los codos. Sujeta la barra con las manos un poco más cerca de lo que lo harías si estuvieras haciendo un press de banca, y mantén los codos en ese ángulo desde tu cuerpo.
  • Tira de la barra hacia la mitad de tu pecho. No tires de la barra hacia tu garganta o hacia tu ombligo. ¡Justo en el medio!
  • Manten tus abdominales apretados. Manten tus abdominales contraídos durante toda la rutina. Tu cuerpo debe ser una línea recta todo el tiempo, y lo único que se mueve son tus brazos.
  • Tira de los omóplatos  hacia abajo y hacia atrás a través del movimiento . No te encogas de hombros. ¡Imagina que intentas coger un lápiz entre los omóplatos para evitar que se caiga!
  • Ir hasta el final. No te lo tomes a medias. Baja hasta que tus brazos estén completamente extendidos y levántate  hasta que tu pecho toque la barra.