Remo en barra en máquina smith

Grupo de músculos objetivo

Superior de la espalda:Tipo de ejercicio Fuerza
Equipamiento requerido:Máquina
Mecánica:Compuesto
Tipo de fuerza:Jalar
Nivel de experiencia:Principiante
Músculos secundarios:Bíceps, dorsales, hombros

Como hacer el remo en barra en máquina smith

  1. Prepárate para el remo inclinado en la máquina Smith bajando la barra de la máquina hasta el final y añadiendo el peso que quieras utilizar.
  2. Colócate de cara a la barra y agarra la barra con un agarre por encima de la mano, con las manos más separadas que la anchura de los hombros.
  3. Ponte de pie para quitar el peso de la máquina.
  4. Endereza la espalda, dobla ligeramente las rodillas y baja lentamente la pesa hasta que esté justo debajo de las rodillas. Esta es la posición inicial.
  5. Manteniendo el cuerpo fijo, tira de la pesa hacia arriba hasta que casi toque tu cuerpo.
  6. Haz una pausa y luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
  7. Repite las repeticiones deseadas.

Consejos para el ejercicio:

  1. Debes mantener la espalda recta cuando hagas todos los ejercicios con la espalda doblada. No dejes que tu espalda se arquee. Mantener la cabeza erguida y los ojos mirando hacia delante te ayudará con esto.
  2. Utiliza una gama completa de movimientos en cada repetición.
  3. Mantén el cuerpo inmóvil durante todo el movimiento, sólo deben moverse los brazos.

 

Video de remo en barra en maquina smith

 

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