Prensa declinada en maquina smith

<ul>

  • Tipo:Fuerza
  • Músculo Principal Trabajado:Pecho
  • Equipo:Máquina
  • Nivel:Principiante
  •  

    Imágenes de prensa Prensa declinada en maquina smith

    smith machine decline press 0 2 3 1

     

    Instrucciones de la Prensa declinada en maquina smith

    guide 1 2

    1. Coloca un banco de descenso en el bastidor de manera que la barra quede por encima de tu pecho. Carga un peso apropiado y ponte r en el banco.
    2. Gira la barra para desengancharla del bastidor y extiende completamente los brazos. La espalda debe estar ligeramente arqueada y los omóplatos retraídos. Esta será tu posición de partida.
    3. Comienza el movimiento flexionando los brazos y bajando la barra hasta el pecho.
    4. Haga una breve pausa y luego extienda los brazos para empujar el peso a la posición inicial.
    5. Después de completar el número deseado de repeticiones, gire la barra para colocar el peso en el bastidor.

    Prensa declinada en maquina smith VIDEO

    → Buscador TMF ↓
    Deja un comentario