Imágenes de prensa Prensa declinada en maquina smith
Instrucciones de la Prensa declinada en maquina smith
- Coloca un banco de descenso en el bastidor de manera que la barra quede por encima de tu pecho. Carga un peso apropiado y ponte r en el banco.
- Gira la barra para desengancharla del bastidor y extiende completamente los brazos. La espalda debe estar ligeramente arqueada y los omóplatos retraídos. Esta será tu posición de partida.
- Comienza el movimiento flexionando los brazos y bajando la barra hasta el pecho.
- Haga una breve pausa y luego extienda los brazos para empujar el peso a la posición inicial.
- Después de completar el número deseado de repeticiones, gire la barra para colocar el peso en el bastidor.
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