Imágenes de prensa Prensa declinada en maquina smith
Instrucciones de la Prensa declinada en maquina smith
Coloca un banco de descenso en el bastidor de manera que la barra quede por encima de tu pecho. Carga un peso apropiado y ponte r en el banco.
Gira la barra para desengancharla del bastidor y extiende completamente los brazos. La espalda debe estar ligeramente arqueada y los omóplatos retraídos. Esta será tu posición de partida.
Comienza el movimiento flexionando los brazos y bajando la barra hasta el pecho.
Haga una breve pausa y luego extienda los brazos para empujar el peso a la posición inicial.
Después de completar el número deseado de repeticiones, gire la barra para colocar el peso en el bastidor.
