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Elevacion de piernas con empuje

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

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Inferior a las instrucciones

Diagrama muscular de abajo hacia arriba
  1. Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a tu lado. Esta será su posición inicial.
  2. Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende tus piernas directamente sobre ti para que estén perpendiculares al suelo. Gira y eleva tu pelvis para elevar los glúteos desde el piso.
  3. Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.

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