ENTRENAMIENTO POTENCIA MESOTRÓFICA MEDIANTE CROSSFIT
Realizaremos el WOD, CON 5 Rounds, de los siguientes ejercicios:
– 20 Pistol coin cuerda y salto (izquierda + derecha).
– 5+5+5+5+5 Pull Up
– 50 wall ball shots (entre 5 y 7 kilogramos)
– 10 strict HANDSTAND PUSH UPS
– 20 GHD SIT UPS
– 10 Snatch
Realizaremos el WOD, CON 5 Rounds, de los siguientes ejercicios:
– 15 kness to elbow
– 15 Clerk
– 15 thrusters
– 10 Burpees
– 10 kettlebell Swigs
– 500 metros sprint
– 30 Front Squat
– L –Sit 40 segundos.
Cuando vayamos a realizar un entrenamiento específico de CROSSFIT, es muy IMPORTANTE, estar orientado, vigilado y guiado por un profesional del sector. Hay muchos ejercicios que requieren una técnica elevada antes de poder meter kilos o repeticiones en su ejecución.