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Tu Mejor Fisico

Entrenamiento para tenis y padel

Objetivo del Entrenamiento para tenis

Este entrenamiento se basa   en el aumento de resistencia y en la quema de grasas .Es una rutina donde se ejercitará el cuerpo entero 3 días siendo los demás de descanso.

Descanso de 90 segundos entre series y de 120 segundos entre máquinas.

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Entrenamiento para tenis y padel

SEMANA 1 Y 2

DÍA 1

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Press de banca con barra320x20x20
Remo en polea baja320x20x20
Sentadillas320x20x20
Press militar mancuerna320x20x20

 

DÍA 2

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Press de banca inclinado mancu/ barra320x20x20
Press 1 brazo mancuerna320x20x20
Press de piernas320x20x20
Press militar con barra320x20x20

DÍA 3

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Press de banca con barra320x20x20
Remo con polea baja320x20x20
Sentadillasa320x20x20
Press militar mancuerna320x20x20

 

SEMANA 3 Y 4

DÍA 1

EJERCICIOSETSREPETICIONES
Press de banca con mancuerna325x25x25
Remo en polea baja325x25x25
Sentadillas325x25x25
Press militar mancuerna325x25x25

DÍA 2

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Press de banca inclinado con barra325x25x25
Press 1 brazo con mancuerna325x25x25
Press de piernas325x25x25
Press militar con barra325x25x25

DÍA 3

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Press de banca con barra325x25x25
Remo con polea baja325x25x25
Sentadillas325x25x25
Press militar con mancuernas325x25x25
Entrenamiento para tenis y padel
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