Saltar al contenido
Tu Mejor Fisico

Entrenamiento para tenis y padel

Objetivo del Entrenamiento para tenis

Este entrenamiento se basa   en el aumento de resistencia y en la quema de grasas .Es una rutina donde se ejercitará el cuerpo entero 3 días siendo los demás de descanso.

Descanso de 90 segundos entre series y de 120 segundos entre máquinas.

Únete a nuestra Comunidad
Más de 800 personas ya estan recibiendo nuestros articulos para perder peso,ganar masa muscular, estar en forma y mucho más.¿Te lo vas a perder?
Odiamos el Spam. Solo te enviaremos artículos de calidad escrito por nuestro redactores.

Entrenamiento para tenis y padel

SEMANA 1 Y 2

DÍA 1

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Press de banca con barra 3 20x20x20
Remo en polea baja 3 20x20x20
Sentadillas 3 20x20x20
Press militar mancuerna 3 20x20x20

 

DÍA 2

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Press de banca inclinado mancu/ barra 3 20x20x20
Press 1 brazo mancuerna 3 20x20x20
Press de piernas 3 20x20x20
Press militar con barra 3 20x20x20

DÍA 3

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Press de banca con barra 3 20x20x20
Remo con polea baja 3 20x20x20
Sentadillasa 3 20x20x20
Press militar mancuerna 3 20x20x20

 

SEMANA 3 Y 4

DÍA 1

EJERCICIO SETS REPETICIONES
Press de banca con mancuerna 3 25x25x25
Remo en polea baja 3 25x25x25
Sentadillas 3 25x25x25
Press militar mancuerna 3 25x25x25

DÍA 2

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Press de banca inclinado con barra 3 25x25x25
Press 1 brazo con mancuerna 3 25x25x25
Press de piernas 3 25x25x25
Press militar con barra 3 25x25x25

DÍA 3

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Press de banca con barra 3 25x25x25
Remo con polea baja 3 25x25x25
Sentadillas 3 25x25x25
Press militar con mancuernas 3 25x25x25
Entrenamiento para tenis y padel
Valora este artículo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.