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Tu Mejor Fisico

Para quien esta indicado el Crossfit

Para quien esta indicado el Crossfit
Para quien esta indicado el Crossfit 1

Aunque cualquier persona puede incluir el CrossFit entre sus rutinas de entrenamiento, ya sea para mejorar su rendimiento, para estar en forma o simplemente para divertirse, este está especialmente indicado para su utilidad en los siguientes casos: entre sus rutinas de entrenamiento, ya sea para mejorar su rendimiento, para estar en forma o simplemente para divertirse, este está especialmente indicado para su utilidad en los siguientes casos:

  • Para las personas que quieren perder peso incorporando sistemas más tradicionales.
  • Para aquellas personas a las que les resulta aburrida y monótona la práctica de musculación en un gimnasio y desean hacer un cambio en su entrenamiento para hacerlo más dinámico.
  • Para los deportistas de alto y medio rendimiento que se encuentran estancados en su progresión o sufren continuas lesiones por la descompensación muscular.
  • Para mejorar la condición física mediante una técnica que fomenta la motivación y la superación personal.personalPara quien esta indicado el Crossfit 2 .
  • Para aquellas personas que buscan un entrenamiento de corta duración, efectivo, variado y sobre todo, entretenido.

Si se ha de comenzar con el entrenamiento CrossFit, se encontrarán enseguida con siglas tales como RDD, AMRAP, WOD y otros similares. Se debe conocer su significado para poder llevar a cabo un entrenamiento CrossFit.llevarPara quien esta indicado el Crossfit 2 a cabo un entrenamiento CrossFit.

RDD (entrenamiento del día)

Se trata de un ejercicio o una serie de ejercicios (por ejemplo, flexiones, tracción, carga de potencia, dominadas, etc.). Una RDD puede durar de 4 a 5 minutos hasta 20 o 30 minutos.Agregando el tiempo de calentamiento y enfriamiento, el entrenamiento puede durar entre 45 minutos y una hora.entrePara quien esta indicado el Crossfit 2 45 minutos y una hora.

La programación habitual es de 3 días de entrenamiento y 1 día de reposo. Se hace así para maximizar el esfuerzo físico de cada día y llevarlo a cabo con la mayor intensidad posible.cadaPara quien esta indicado el Crossfit 2día y llevarlo a cabo con la mayor intensidad posible.

Cada persona es libre de integrar sus prácticas personales, siguiendo sus metas y objetivos diarios. Así, se mantiene intacta la motivación de los deportistas a largo plazo.personalesPara quien esta indicado el Crossfit 2 , siguiendo sus metas y objetivos diarios. Así, se mantiene intacta la motivación de los deportistas a largo plazo.

WOD (Workout of the day)

Es lo mismo que RDD pero en inglés.

AMRAP (As many round / recibes as posible)

Se trata de hacer el mayor número posible de repeticiones del ejercicio indicado en un tiempo determinado.númeroPara quien esta indicado el Crossfit 2 posible de repeticiones del ejercicio indicado en un tiempo determinado.

BOX

Es el lugar donde se realizan los entrenamientos. No tiene porque ser un gimnasio y debe contar con la altura suficiente para poder realizar los ejercicios. En muchas ocasiones se puede llevar a cabo al aire libre.

OUTDOOR

Es cuando el entrenamiento CrossFit se lleva a cabo al aire libre. Se suelen incluir en el entrenamiento los elementos que se encuentran en los alrededores como arena en las playas, troncos o costas en los bosques, columpios en los parques y jardines, etc.

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