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Tu Mejor Fisico

Ez-Bar en Banco plano

Ez-Bar en Banco plano

Características Ez-Bar en Banco plano

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: tríceps
Equipo: Solo cuerpo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

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Instrucciones de Ez-Bar en Banco plano

Diagrama del músculo EZ-Bar Skullcrusher
  1. Con un agarre firme, levante la barra EZ y sosténgala con los codos hacia arriba mientras se acuesta en el banco. Tus brazos deben estar perpendiculares al piso. Esta será su posición inicial.
  2. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, baje la barra permitiendo que los codos se flexionen. Inhale mientras realiza esta parte del movimiento. Haga una pausa una vez que la barra esté directamente sobre la frente.
  3. Levante la barra de regreso a la posición inicial extendiendo el codo y exhalando.
  4. Repetir.
Ez-Bar en Banco plano
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