Elevación de pantorrillas con mancuernas

Dificultad: media

Nivel de impacto: normal

Partes del cuerpo objetivo: Gemelos

Instrucciones

Párese con los pies a la altura de la cadera y el núcleo comprometido para apoyarlo durante todo el movimiento. Comience con una mancuerna en cada mano, a los lados, levántese sobre los dedos de los pies lo más alto que pueda, manteniendo las piernas rectas a la altura de las rodillas. Baja lentamente los talones hacia el suelo para completar la repetición. Repita este movimiento durante la duración del ejercicio.

Cómo hacer que la elevación de pantorrillas con mancuernas sea más desafiante

 

Pruebe este ejercicio mientras está parado en un escalón con los talones colgando del borde del escalón. Esto permite que los talones desciendan por debajo del nivel del suelo, creando un rango de movimiento más amplio para que trabajen los músculos de la pantorrilla. También puede hacer que este ejercicio sea mucho más difícil si lo realiza de pie sobre una pierna a la vez.

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