Gemelos en prensa

Nivel de gemelos en prensa: Básico o Principiante

Este ejercicio es muy fácil de hacer y te dará la carga necesaria que necesitas para hacer crecer los gemelos.
Simplemente carga la máquina, pon las puntas de los pies en los bordes de la parte baja de la máquina, y eleva las puntas,posteriormente baja hasta que se estire por completo el gemelo.

Hazlo de forma controlada sin hacer repeticiones muy rápidas.

Gif de como hacer los gemelos en prensa

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