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pastillas para adelgazarExisten muchas soluciones para perder peso / quema grasas por ahí.
Esto incluye todo tipo de pastillas para adelgazar, quemadores de grasa ,drogas y suplementos naturales.
Se dice que ayudan a bajar de peso, o al menos hacer que sea más fácil la pérdida cuando se combina con otros métodos.
Ellos tienden a elegir uno o más de los siguientes mecanismos:
  • Disminución del apetito, haciendo que se sienta lleno y comer así menos calorías.
  • Reducción de la absorción de nutrientes tales como grasa, por lo que usted come menos calorías.
  • El aumento de la quema de grasa, provocando un mayor gasto calórico.
Aquí están los 12 pastillas para adelgazar/ quemagrasas naturales y los suplementos más populares, revisados por la ciencia.

Las 12 pastillas para adelgazar, pastillas quemagrasas

1. Extracto de Garcinia cambogia 

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La Garcinia cambogia se ha convertido en un producto muy popular a nivel mundial después de aparecer en el show del Dr. Oz (NT: programa de televisión sobre la salud y pérdida de peso) en 2012.
Es una fruta pequeña y verde, como una calabaza.
La corteza contiene ácido hidroxicítrico (HCA). Este es el ingrediente activo en la  extracción , que se vende como una pastilla para adelgazar.
Cómo funciona:Estudios en animales muestran que el HCA puede inhibir una enzima que genera la grasa corporal y aumenta los niveles de serotonina, lo que podría ayudar a reducir los antojos ( 1 , 2 ).
Eficacia: Un estudio de 130 personas comparó la Garcinia contra un placebo. No hubo diferencias en peso o porcentaje de grasa corporal entre los grupos ( 3 ).
Un examen observó 2011/12 estudios de Garcinia cambogia  y encontró que, en promedio,  causó una pérdida de peso media de 0,9 kg durante varias semanas ( 4 ).
Efectos secundarios: No hay informes de efectos secundarios graves, pero algunas personas han reportado problemas digestivos leves.
Conclusión:Aunque la Garcinia  puede causar pérdida de peso modesta, los efectos son tan pequeños que ellos probablemente no van a ser notable,no son pastillas para adelgazar eficaces.

2. Hydroxycut

pastillas para adelgazar 2Hydroxycut ha existido desde hace más de una década, y actualmente es uno de los suplementos de pérdida de peso más populares en el mundo.

Hay de diferentes tipos, pero el más común se llama simplemente “Hydroxycut”.

Cómo funciona: Contiene varios ingredientes que son muy eficaces  para ayudar la pérdida de peso, incluyendo la cafeína y algunos extractos de plantas.

Eficacia: Un estudio mostró que causó 9,5 kg de  pérdida de peso durante un período de 3 meses ( 5 ).

Los efectos secundarios: Si usted es sensible a la cafeína, puede experimentar ansiedad, nerviosismo, temblores, náuseas, diarrea e irritabilidad.

Conclusión: Por desgracia, sólo hay un estudio sobre este suplemento y no hay datos sobre la eficacia a largo plazo. Se necesita más investigación.

3. La cafeína quemagrasas

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La cafeína  es el psicoactivo más consumido en el mundo ( 6 ).
Se encuentra de forma natural en  el café , el té verde y chocolate negro , y se añade a muchos alimentos procesados y bebidas.
La cafeína es un  acelerador de metabolismo muy conocido y con frecuencia se añade a los suplementos comerciales para la pérdida de peso.
Como funciona: Estudios a corto plazo han demostrado que la cafeína puede acelerar el metabolismo entre el 3 y el 11%, y aumentar la quema de grasa en un 29% ( 7 , 8 , 9 , 10 ).
Efectos secundarios: En algunas personas, grandes cantidades de cafeína puede causar ansiedad, insomnio, temblores, irritabilidad, náuseas, diarrea y otros síntomas. La cafeína también es adictiva y puede reducir la calidad de su sueño.
Las mejores fuentes son el café y el té verde de buena calidad, que también tiene  antioxidantes  y otros beneficios para la salud.
Conclusión: La cafeína puede acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa a corto plazo. sin embargo,puedes acostumbrarte a ella muy rápido.Son buenas pastillas para adelgazar.

4. Orlistat (Alli)

pastillas para adelgazarOrlistat  es un producto farmacéutico, que se vende en el mostrador con el nombre de Alli y Xenical de prescripción con el nombre.
Cómo funciona: Esta píldora para bajar de peso funciona mediante la inhibición de descomposición de las grasas en el intestino, causando que se absorba menos  calorías  de grasa.
Eficacia: De acuerdo con una importante revisión de 11 estudios, el orlistat puede aumentar la pérdida de peso en comparación con el placebo  en 2,7 kg ( 13 ).
Otros beneficios: Orlistat  ha demostrado que  puede reducir ligeramente la presión arterial, y un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 37% en un estudio ( 14 , 15 ).
Efectos secundarios: el medicamento tiene muchos  efectos secundarios  sobre la digestión, incluyendo heces blandas y aceitosas, la defecación frecuente y difícil de controlar, gases,entre otros. También puede contribuir a la deficiencia en vitaminas solubles en grasa tales como A, D, E y K.
Por lo general, se recomienda seguir una  dieta baja en grasas  , mientras se  consume orlistat para minimizar los efectos secundarios.
Conclusión: Orlistat, también conocido como Alli o Xenical, puede reducir la cantidad de grasa que se absorbe de la dieta para ayudar a perder peso. Tiene muchos efectos secundarios, algunos de los cuales son muy desagradable.
Son buenas pastillas para adelgazar.

5. Las cetonas de frambuesa

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Las Cetonas de frambuesa son una sustancia que se encuentran en la  frambuesa,responsable de su olor característico.
Son un quemagrasas natural muy efectivo.
Una versión sintética de  la cetona de frambuesa  se vende como suplemento para la pérdida de peso.
Como funciona:En los tejidos adiposos de las ratas , la cetona de frambuesa aumentó la descomposición de la grasa y los niveles de una hormona llamada adiponectina, que se cree que esta relacionada con la pérdida de peso ( 17 ).
Eficacia: No hay ningún estudio sobre las cetonas de frambuesa en los seres humanos, pero un estudio en ratones con dosis masivas mostraron un aumento del peso reducido ( 18 ).
Los efectos secundarios: ninguno.
Conclusión: No hay evidencia de que las cetonas de frambuesa causen pérdida de peso en seres humanos, y los estudios en ratones mostraron que sólo con dosis masivas podrían reducir algo el peso.
No son recomendables estas pastillas para adelgazar.

6. Extracto de Café Verde

pastillas para adelgazar 6El café verde  es sólo café normal que no ha sido tostado.
Contiene dos sustancias que se cree que pueden ayudar la pérdida de peso: la cafeína y el  ácido clorogénico .

Como funciona: La cafeína puede aumentar la quema de grasa, y el ácido clorogénico puede retardar la descomposición de los carbohidratos en el intestino.

Eficacia: Varios estudios en humanos han demostrado que el extracto de grano de café verde puede ayudar a personas a perder peso ( 19 , 20 ).

Una revisión de los 3 estudios encontró que el suplemento hizo perder a la gente más de 5,4 libras (2,5 kg) que el placebo ( 21 ).

Otros beneficios: El extracto de café verde pueden ayudar a los niveles de azúcar en la sangre y reducir la presión arterial. También es rico en antioxidantes ( 22 , 23 , 24 ,25 ).

Efectos secundarios: Puede causar los mismos efectos secundarios que la cafeína. El ácido clorogénico en ella también puede causar diarrea, y algunas personas pueden ser alérgicas a los granos de café verde ( 26 ).

Conclusión: El extracto de café verde puede causar una pérdida de peso modesta, pero tenga en cuenta que muchos de los estudios fueron patrocinados por la industria.

7. Glucomanano

pastillas para adelgazarEl  gucomanana  es un tipo de fibra que se encuentra en las raíces del “elefante ñame”, también conocido como konjac.
Como funciona:El glucomanano absorbe el agua y se convierte en una especie de gel. Se acomoda en sus intestinos y promueve la saciedad, lo que ayuda a comer menos calorías ( 27 ).
Eficacia: 3 estudios en humanos han demostrado que el glucomanano combinado con una dieta saludable ayuda a las personas a perder 3.6-4.5kg en 5 semanas ( 28 ).
Otros beneficios:El glucomanano es una fibra que puede alimentar a las bacterias intestinales beneficiosas.También puede reducir la glucosa en la sangre, el colesterol y los triglicéridos, y es muy eficaz contra el estreñimiento ( 29 , 30 , 31 ).
Efectos secundarios: pueden causar hinchazón, gases y diarrea, y pueden interferir con algunos medicamentos orales se toman simultáneamente.
Es importante tomar glucomanano alrededor de media hora antes de las comidas con un vaso de agua.
Conclusión: Estudios muestran consistentemente que la fibra de glucomanano, cuando se combina con una dieta saludable, puede ayudar a las personas a perder peso. También conduce a mejoras en diversos indicadores de salud.

8. Meratrim

pastillas para adelgazar 7El Meratrim es relativamente nuevo en el mercado de las pastillas para adelgazar.
Es una combinación de dos extractos de plantas que pueden cambiar el metabolismo de las células de grasa.
Cómo funciona: Se afirma que meratrim impide la proliferación de las células de grasa, reduce la cantidad de grasa que pueden absorber en el torrente sanguíneo, y ayuda a quemar la grasa almacenada.
Eficacia: Hasta la fecha, sólo un estudio fue hecho con meratrim. Un total de 100 personas obesas fueron puestos en una estricta dieta de 2.000 calorías con meratrim o placebo ( 32).
Después de 8 semanas, el grupo meratrim había perdido 5,2 kg y 11.9cm circunferencia de la cintura.También mejoraron la calidad de vida y la reducción de la glucosa en sangre, colesterol y triglicéridos.
Efectos secundarios:no tiene.
Conclusión: Un estudio demostró que meratrim causa pérdida de peso y tiene una serie de otros beneficios para la salud. Sin embargo, el estudio fue financiado por la industria y se necesita más investigación.

9. Extracto de té verde

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Extracto de té verde es un ingrediente popular en muchos suplementos para la pérdida de peso.
Esto se debe a que  numerosos estudios han  demostrado que los principales objetivos antioxidantes, EGCG, ayudan a quemar grasa.
Como funciona: Se cree que el extracto de té verde aumenta la actividad de la norepinefrina, una hormona que ayuda a quemar grasa ( 33 ).
Eficacia: Muchos estudios en humanos muestran que el extracto de té verde puede aumentar la quema de grasa y causar pérdida de peso, especialmente  en el vientre  ( 34 , 35 ,36 , 37 ).
Efectos secundarios: El extracto de té verde es generalmente bien tolerado. Contiene un poco de cafeína, y puede causar síntomas en personas sensibles a ella.
Conclusión:El té verde y sus extractos pueden aumentar la quema de grasa ligeramente, y puede ayudar a perder grasa abdominal.

10. El ácido linoleico conjugado (CLA)

pastillas para adelgazarEl ácido linoleico conjugado o CLA, ha sido un suplemento popular para la pérdida de grasa durante años.
Se trata de unas grasas trans “saludables” y se encuentran naturalmente en algunos productos de origen animal, tales como  el queso  y  la mantequilla .
Como funciona:El CLA puede reducir el apetito, aumentar el metabolismo y estimular la descomposición de la grasa corporal ( 38 , 39 ).
Eficacia: En una amplia revisión de 18 estudios diferentes, el CLA causó alrededor de 100 g de  pérdida de peso por semana, durante un máximo de 6 meses ( 40 ).
De acuerdo con otra revisión de 2012, el CLA puede hacer perder aproximadamente 1,3 kg en comparación con el placebo ( 41 ).
Los efectos secundarios:El CLA pueden causar varios efectos secundarios gastrointestinales, y pueden tener efectos perjudiciales a largo plazo, lo que podría contribuir a la esteatosis hepática, resistencia a la insulina y el aumento de la inflamación.
Conclusión:El CLA es un suplemento eficaz para la pérdida de peso, pero puede tener efectos perjudiciales a largo plazo. La pequeña cantidad de pérdida de peso no es equiparable al riesgo que se puede correr a largo plazo.

11. La forskolina

pastillas para adelgazar 9La Forskolina  es un extracto de una planta de la familia de la menta, que pretende ser eficaz para la pérdida de peso.

Cómo funciona: Se cree que aumenta los niveles de un compuesto dentro de las células llamado cAMP, lo que puede estimular la quema de grasa ( 42 ).Eficacia: Un estudio en 30 hombres con sobrepeso y obesos mostró que la forskolina reduce la grasa corporal y aumenta la masa muscular, aunque no tiene efecto sobre el peso corporal. Otro estudio en 23 mujeres con sobrepeso no encontró efectos ( 43 , 44 ).

Efectos secundarios: No hay datos muy limitados sobre la seguridad de este suplemento, o el riesgo de efectos secundarios.

Conclusión: Los dos pequeños estudios sobre la forskolina han mostrado resultados contradictorios. Lo mejor es evitar este suplemento hasta que se realicen más investigaciones.

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12. La naranja amarga / Sinefrina

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Una especie de  naranja  llamada “naranja amarga” que contiene el compuesto sinefrina .
La Sinefrina está relacionado con  la efedrina ,sustancia muy popular entre las pastillas para adelgazar.
Sin embargo, la efedra fue prohibido por la FDA como un ingrediente para la pérdida de peso, debido a sus efectos secundarios graves.
Como funciona: Mecanismos similares comparten la sinefrina con la efedrina, pero es menos potente.Puede reducir el apetito y aumentar significativamente la quemagrasas ( 45 ).
Eficacia: Muy pocos estudios se han realizado sobre la sinefrina, efedrina, pero mostraron una pérdida significativa de peso a corto plazo en muchos estudios (46 ).
Los efectos secundarios: como la efedrina, la sinefrina puede tener efectos secundarios graves relacionados con el corazón. También puede ser adictiva.
Conclusión: La sinefrina es un estimulante muy potente, y probablemente eficaz para la pérdida de peso a corto plazo. Sin embargo, los efectos secundarios pueden ser graves, por lo que sólo deben usarse con precaución.

Prescripción médica ,pastillas para adelgazar

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Además, hay muchas pastillas para adelgazar de prescripción que han demostrado ser eficaces.

Los más comunes son Contrave , Belviq , fenterminay Qsymia .

De acuerdo con un reciente estudio de revisión de 2015, incluso las pastillas para adelgazar con prescripción no funcionan tan bien como es de esperar.

En promedio, pueden ayudar a perder hasta 3-9% del peso corporal en comparación con un placebo ( 47 ).

Tenga en cuenta que esto es sólo cuando se combina con una dieta sana de pérdida de peso .Son ineficaces por su propia cuenta, y apenas una solución a la obesidad.

Por no hablar de sus muchos efectos secundarios.

Las “mejores”pastillas para adelgazar

 

Entre las 12 pastillas para adelgazar mas populares ,los ganadores debido a sus evidencias científicas son:

  • Para pérdida de peso: El glucomanano, CLA y Orlistat (Alli).
  • Para el aumento de la quema de grasa: extracto de té verde y La cafeína .

Sin embargo, tengo que aconsejar en contra de Orlistat debido a los efectos secundarios desagradables, y en contra de CLA debido a los efectos nocivos para la salud metabólica.

Eso nos deja con glucomanano, extracto de té verde y cafeína.

Estos suplementos pueden ser útiles, pero los efectos no son milagrosos.

Por desgracia,ninguna pastilla para adelgazar funciona también bien como cabria de esperar.

Pueden dar a su metabolismo un poco de un empujón y ayudar a perder unos cuantos kilos pero siempre acompañado de ámbitos saludables.

Eliminar los carbohidratos y comer más proteínas siguen siendo las mejores maneras de perder peso, y trabaja mejor que todas las pastillas para adelgazar juntas.

 

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