Saltar al contenido

Plancha

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

imagen
imagen

Instrucciones de Plank

Diagrama de músculo de tablón
  1. Póngase en una posición boca abajo en el piso, apoyando su peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos están doblados y directamente debajo del hombro.
  2. Mantenga su cuerpo recto todo el tiempo, y mantenga esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, se puede levantar un brazo o una pierna.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.