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Tu Mejor Fisico

Plancha

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

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Instrucciones de Plank

Diagrama de músculo de tablón
  1. Póngase en una posición boca abajo en el piso, apoyando su peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos están doblados y directamente debajo del hombro.
  2. Mantenga su cuerpo recto todo el tiempo, y mantenga esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, se puede levantar un brazo o una pierna.
Plancha
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