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Tu Mejor Fisico

Bocadillo de tostada integral y queso cremoso

Empieza un dulce día

El queso  cremoso añade a las tostadas integrales  una sana dosis  de esas proteína de suero amiga del músculo. Los arándanos vienen cargados de potentes antioxidantes: la mantequilla de almendras está llena de esas grasas monoinsaturada para el corazón.Es un desayuno saludable y perfecto para reponer las pilas y estar en forma desde el primer día de la mañana.

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Para  2  personas

Ingredientes

  • 1 taza  de queso cremoso semidesgrasado
  • taza de arándanos
  • cucharada de miel
  • cucharada de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas de mantequilla  de almendra
  • 4 tostadas de cereal integral

 

Preparación

  • Mezclad en un tazón el queso , los arándanos , la miel y la vainilla.
  •  Untad la mantequilla en dos tostadas y cubrid cada una con igual cantidad de la mezcla anterior.
  • Poned encima las otras tostadas y cortadlo en dos.

Macronutrientes por toma

Calorías:504

Proteína:23 gr

Carbohidratos: 55 gr

Grasa :24 gr

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