Conseguir ganar un tamaño monstruoso no es fácil;solo un puñado de personas con una ambición descomunal y un hambre voraz pueden conseguirlo.

¿Qué se necesita para llegar hasta allí? Levantar mucho peso es obligatorio. Vas a tener que comer mucho también, por supuesto.

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En muchas ocasiones el  mejor batido para ganar masa muscular es el que tu te haces. No tiene por qué contener nada raro o impronunciable. Centrarse en las fuentes clásicas de grasas, carbohidratos y proteínas, son la base de estos batidos.

Te expongo 6 batidos monstruosos para alimentar tus enormes ganancias. Tres de ellos son perfectos para beber cada vez que necesites algunas calorías, y los otros tres son ideales para ese período post-entrenamiento cuando los músculos están gritando alimento.

LOS MEJORES BATIDOS DE PROTEÍNAS

 

PARA CONSUMIR MÁS CALORÍAS  Y GANAR MASA MUSCULAR

BATIDO CACAHUETE DE ENSUEÑO

INGREDIENTES

YOGUR GRIEGO LIGHT: 1/2 TAZA


 LECHE SIN LACTOSA DESNATADA: 1 TAZA


PROTEÍNA DE CHOCOLATE : 1-1 / 2 CUCHARADAS


MANTEQUILLA DE MANÍ: 2 CUCHARADAS


ACEITE DE COCO: 1 CUCHARADA


 PLÁTANOS, CONGELADOS: 2 GRANDES


AGUA: 1/2 TAZA


PREPARACIÓN
  1. Añadir los líquidos a la licuadora.
  2. Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.

 

DATOS DE NUTRICIÓN:
979 calorías
Grasa39 g
Carbohidratos82 g
Proteína64 g

 

BATIDO BIG BLUE

INGREDIENTES

VAINILLA PROTEÍNA DE SUERO VAINILLA : 1-1 / 2 CUCHARADAS


ARÁNDANOS, CONGELADOS: 2 TAZAS


AGUACATE: 1 MEDIANO (SI HUESO)


ESPINACA: 2 TAZAS


 PLÁTANOS, CONGELADOS: 1 GRANDE


 DE LECHE SIN LACTOSA DESNATADA: 1 TAZA


AGUA: 1/2 TAZA


PREPARACIÓN
  1. Añadir los líquidos a la licuadora.
  2. Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.

DATOS DE NUTRICIÓN

928 calorías
Grasa31 g
Carbohidratos118 g
Proteína50 g

 

BATIDO DE CHOCOLATE CREMOSO

INGREDIENTES

AGUACATE: 1 MEDIANO SIN HUESO


PROTEÍNA  DE CHOCOLATE : 1-1 / 2 CUCHARADAS


PLÁTANOS, CONGELADOS: 2 GRANDES


YOGUR GRIEGO LIGHT: 1/2 TAZA


 LECHE SIN LACTOSA DESNATADA: 1 TAZA


AGUA: 1/2 TAZA


PREPARACIÓN
  1. Añadir los líquidos a la licuadora.
  2. Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.

 

DATOS DE NUTRICIÓN
970 calorías
Grasa33 g
Carbohidratos115 g
Proteína58 g

 

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

BATIDO TROPICAL

INGREDIENTES

AVENA: 1-1 / 2 TAZAS


LECHE SIN GRASA: 1 TAZA


YOGUR GRIEGO SIN GRASA: 1/2 TAZA


 PROTEÍNA DE SUERO SABOR VAINILLA : 1 CUCHARADA


 PLÁTANOS, CONGELADOS: 2 GRANDES


PIÑA, CONGELADA: 1 TAZA


 ACEITE DE COCO: 1/2 CUCHARADA


AGUA: 1/2 TAZA


PREPARACIÓN
  1. Añadir la avena en la licuadora y mezcle hasta que quede en harina.
  2. Añadir los líquidos a la licuadora y mezcle hasta que quede una masa uniforme.
  3. Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.
DATOS DE NUTRICIÓN
1072 calorías
Grasa18 g
Carbohidratos173 g
Proteína61 g

 

BATIDO BERRY BLAST

INGREDIENTES

AVENA: 1-1 / 2 TAZAS


LECHE SIN GRASA: 1 TAZA


SIN GRASA YOGUR GRIEGO: 1/2 TAZA


 PROTEÍNA DE SUERO SABOR VAINILLA: 1 CUCHARADA


FRESAS, CONGELADAS: 1 TAZA


 ARÁNDANOS CONGELADOS: 1 TAZA


MIEL: 2 CUCHARADAS


AGUA: 1/2 TAZA


PREPARACIÓN
  1. Añadir la avena en la licuadora y mezcle hasta que quede como harina.
  2. Añadir los líquidos a la licuadora y mezcle hasta que quede uniforme.
  3. Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.

DATOS DE NUTRICIÓN

979 calorías
Grasa12 g
Carbohidratos165 g
Proteína60 g

 

  BATIDO NARANJA DULCE  

INGREDIENTES

 PROTEÍNA DE SUERO SABOR VAINILLA: 1 CUCHARADA


ZANAHORIAS: 1/2 TAZA


PIÑA, CONGELADAS: 2 TAZAS


JUGO DE NARANJA: 1 TAZA


LECHE SIN GRASA: 1 TAZA


 PLÁTANOS, CONGELADOS: 1 TAZA


MIEL: 2 CUCHARADAS


PREPARACIÓN
  1. Añadir los líquidos a la licuadora.
  2. Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.

 

DATOS DE NUTRICIÓN
Cantidad por porcion
902 calorías
La grasa3 g
Carbohidratos162 g
Proteína61 g