Saltar al contenido
Tu Mejor Fisico

Torta protéica de atún

Torta protéica de atún

 

INGREDIENTES:
1 lata de atún de 180g(escurrida)
½ taza de copos de avena,cocidos
2 cebollas verdes, picadas
1 huevo
4 rebanadas de pan de centeno
60g de queso en lonchas, bajo en grasa
2 hojas de lechuga romana
2 cucharadas de salsa
1 cucharada de aceite de oliva
PREPARACIÓN

¡SUSCRÍBETE AHORA AL BOLETÍN DE NOTICIAS¡

Recibe un email cada vez que publiquemos nuevo contenido

Confirmar

En TMF intentamos crear contenido de valor para el usuario

  • En un cazo de tamaño medio mezclar los copos de avena, el atún, el huevo, la salsa y las cebollas.
  • Divididlo en dos tortas.
  • Calentad aceite en una sartén a fuego medio.
  • Cocinad las dos tortas durante 5 minutos de cada lado.
  • Colocad elqueso por encima de las tortas, apagad el fuego y cubrid la sartén y dejad que el quesose funda.
  • Haced un sándwich con cada torta, una hoja de lechuga y dos rebanadas de pan de centeno.
  • La receta da para dos sándwiches.

 VALOR NUTRICIONAL
Por ración (2 tortas):
Calorías: 434
Proteína: 39 gr.
Carbohidratos: 36 gr.
Grasa: 15 gr.

Torta protéica de atún
Valora este artículo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.