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tortitas

Esta receta es una receta muy sencilla y rápida de preparar. te aportará  los nutrientes  necesarios para empezar la mañana.

Tortitas para 1 persona

ingredientes:

  • 5 claras de huevo
  • 70 gramos de harina de avena
  • 1/2 manzana verde 
  • Canela

Lo adecuado es que compréis harina de avena  de sabores como por ejemplo natillas, dulce de leche ,chocolate blanco etc. Así os quitareis esas ansias de comer dulce de forma sana y limpia.

Preparación:

La preparación es muy simple:

  • Cogemos 70 gramos de avena y los metemos en un recipiente para poder batirlo bien.
  • Añadimos las  5 claras en el recipiente.
  • Posteriormente removemos hasta que no queden grumos.
  • Cogemos una sartén  y la ponemos a calentar a fuego medio echándole un poquito de aceite en  la base pasa posteriormente esparcirlo con una servilleta.
  • Esperamos hasta que el aceite este caliente , y le echamos la cantidad deseada de la mezcla.
  • Una vez la masa este compacta en la sartén le damos la vuelta a la tortita .
  • La manzana la comeremos  con canela , en trozos o en pieza..  o como guste más.

Calorías:390

Hidratos de carbono:54g

Proteínas:27

Grasas:3.5

 

Más de 10 años de experiencia en el sector del fitness y nutrición.

Actualizándome día a día con toda la información del fitness y la musculación desde cualquier parte del mundo.