Entrenamiento de Dakota Johnson + Dieta

¿Cómo es la rutina de entrenamiento de Dakota Johnson?

En este artículo, hablaremos de la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Dakota Johnson.

Lo primero.. ¿ Quien es Dakota Johnson?

Dakota Johnson es una actriz y modelo americana que ha protagonizado algunas de las películas más populares de la industria. Johnson es más conocida por retratar el papel de Anastasia Steele en la serie de películas Fifty Shades(50 sombras de grey).

Por su actuación en la serie, recibió una nominación al premio BAFTA Rising Star Award en 2016.

En este artículo, hablaremos de la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Dakota Johnson:

Estadísticas actuales

Altura: 171 cm 5’7″
Peso: 54 kg – 119 libras
Edad: 30 años
Cumpleaños: 4 de octubre de 1989
Elogios: Premio del público a la actriz dramática favorita, ganadora en 2016.

Entrenamiento de Dakota Johnson

Entrenamiento de Dakota Johnson

Mientras filmaba en Vancouver y Seattle, Johnson mezcló su rutina de ejercicios haciendo clases de yoga con una rutina personalizada de 45 minutos  con su entrenador.

Cuando se trata de su dieta, le gusta comer pequeñas comidas para poder comer a menudo. Su desayuno normalmente incluye huevos escalfados y avena.

Dakota Johnson realiza una rutina para la salud  dos veces por semana y una rutina de yoga también dos veces por semana.

Esta actriz trata de ir al gimnasio 5-6 veces a la semana.

Es una gran fan del yoga y trata de mezclar su rutina de yoga tanto como sea posible.

Aquí está la rutina de ejercicios de Dakota Johnson:

Lunes y viernes: Entrenamiento de 25 minutos de  Salud

El lunes y el viernes, Dakota Johnson realiza una rutina de entrenamiento de 25 minutos haciendo 9 ejercicios.

Aquí está la rutina saludable  de 25 minutos por  Dakota Johnson:

1. Pájaros inverso para hombros posterior. (3  series, 10 repeticiones)

2. Hacer circulos sobre la cabeza con una ketbell (3 series, 8 repeticiones)

3. Abrazo del árbol  con mancuernas (3  series, 10 repeticiones)

4.Levantamientos laterales hombros (3 series, 8 repeticiones)

5. Wall Flatteners (3 series, 20 repeticiones)

6. Plancha Lateral elevada Abdominales.(10 repeticiones en cada lado)

7. Plancha con elevación de antebrazos (3 series, 20 repeticiones)

8. Rotación oblicuos (3 series, 10 repeticiones)

9. Extensión  tríceps acostados (3 juegos, 20 repeticiones)

Martes y jueves: Yoga

Los martes y jueves, Johnson hace yoga. La actriz disfruta del Bikram Yoga pero también lo mezcla.

 

El miércoles: Entrenamiento de Vogue

El miércoles, se pone de moda haciendo 4 ejercicios diferentes. En este día ella elige qué rutina de Vogue quiere realizar. Este es uno de ellos.

Aquí está la rutina de Vogue de Dakota Johnson:

1. Plancha  (3 sets, 60 seconds)

2. Flexiones (3 sets, 8-12 reps)

3. Abdominales con rodillas elevadas (3 sets, 8-12 reps)

4. Mountain Climbers (3 sets, 8-12 reps)

Sábado: Cardio

El sábado: Cardio
El sábado, hace una rutina de cardio mezclándola con ejercicios como caminar por una pendiente alta, StairMaster, Remo y Bicicleta.

El domingo: Día de descanso

El domingo, Dakota Johnson descansa.

La dieta de Dakota Johnson

Durante la filmación, Dakota Johnson hizo que le entregaran comidas sanas preparadas por un chef profesional. Ella sigue el plan “3-2-1”, lo que significa que come tres comidas, toma dos snacks  y bebe al menos 1 litro de agua cada día.

Aquí está la dieta de Dakota Johnson:

1. Desayuno

  • Un tazón de avena fresca
  • Fruto de la temporada
  • Un huevo escalfado

2. Almuerzo

  • Pollo a la parrilla
  • Arroz integral

3. Cena

  • Pescado
  • Ensalada verde

 

Suplementos

Dakota Johnson utiliza  vitaminas  para ayudar a impulsar sus ganancias.

 

Resumen

Dakota Johnson ha protagonizado múltiples películas populares de Hollywood. Johnson es más conocido por retratar a Anastasia Steele en la franquicia cinematográfica Fifty Shades. No te olvides de compartir este artículo si eres un gran fan de Dakota Johnson.

¿Qué piensas de la rutina de ejercicios y la dieta de Dakota Johnson? Deja un comentario abajo.