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Tu Mejor Fisico

Rutina del Rey Nómada: Entrenamiento de Jason momoa en Juego de Tronos

Entrenamiento de Jason momoa
Entrenamiento de Jason momoa El rey nómada
Aprende cómo el  programa AR-7 ayudó al entrenamiento de Jason momoa  a obtener el músculo necesario para retratar al gran Khal Drogo, el temido Conan o Aquaman.
Pero primero vamos a conocerle un poco más.

Altura, peso y medidas corporales de Jason Momoa

Resultat d'imatges de jason momoa

La belleza de Hollywood  viene dada por su diversidad, cada nacionalidad, raza y tribu tiene algún tipo de representación en Hollywood.
 Hoy, podemos agradecer sinceramente a la Isla de Hawai  por ofrecernos a este gran actor.
  • Nació Joseph Jason Namakaeha Momoa el 1 de agosto de 1979.
  • Jason tiene un cóctel racial interesante, su padre es descendiente de nativos hawaianos, mientras que su madre es de ascendencia alemana, irlandesa e indígena.
  • Fue criado en Iowa por su madre, pero regresó a Hawai después de la escuela secundaria, para ponerse en contacto con sus raíces.
  • Momoa siempre ha sido un tio wapeton … cuando era niño, incluso se burlaban de él por tener un buen físico.
  • Su mudanza a Hawaii cambió su vida para siempre, porque fue mientras estaba inscrito en la Universidad de Hawai que el diseñador internacional, Takeo Kobayashi lo descubrió.

La altura de Jason Momoa 1

  •  Jason pasa su tiempo haciendo cosas raras pero interesantes. Por ejemplo, estudia bailes indígenas, una vez viajó a Francia para aprender a pintar con pasteles, e incluso fue al Tíbet para estudiar budismo de los propios monjes.
  • Esa cicatriz en su ceja izquierda admitió que es una cicatriz de batalla que obtuvo durante una pelea de bar muy acalorada.
  • No te dejes engañar, los finales felices son reales. Creció viendo el Show de Cosby y se enamoró masivamente de Denise Huxtable. Poco sabía que crecería para casarse con ella.
  • ¿Alguna vez te preguntaste por qué se deshizo de sus rastas? Bueno, su cuello y cabeza le comenzaron a doler después de 6 años … esa no era la razón por la que esperábamos

La estatura de Jason Momoa 2

A pesar de lo interesante y atractivo que es, tenemos que pasar al tema que nos ocupa comenzando con la altura de Jason Momoa.

Altura: 1.93 m  ( 6 pies y 4 pulgadas)

Peso: 97 kilogramos

Tamaño del pecho :  121 cm ,48 pulgadas

Tamaño de la cintura: 86 cm ,  34 pulgadas

Tamaño del brazo / bíceps:  48 cm ,19 pulgadas

Tamaño de pies / zapatos: US 14, EU 47, UK 13.5

Resultat d'imatges de jason momoa

onstruir el músculo
Cuerpo entero
Intermedio
5
Barra para pesas, peso corporal, Cables, Pesas, Otros
masculino y femenino

Descripción de la rutina de Jason momoa

El (AR-7) fue desarrollado por el entrenador personal Eric Laciste.

Más información sobre él y su formación la podrás encontrar en su página web personal: ericlaciste.com

El curriculum vitae de Jason Momoa  ya sabemos que está creciendo.Con grandes papeles como Khal Drogo en Juego de Tronos y el remake de Conan el Bárbaro en 2013  o Aquaman.

Imatge relacionadaCon estos papeles icónicos y exigentes, Jason momoa tenía que estar en plena forma siempre, ya que  la mayoría de escenas que realiza son sin camiseta.

Con el fin de hacer justicia a los roles, Momoa tuvo que construir masa  muscular de forma rápida.

Consiguió 13 kilos de masa muscular en muy poco tiempo,ya que las productoras exigían a alguien colosalmente grande y fuerte.

Introduce el AR7 en tus entrenamientos

“Resultados acelerados 7” traducción del entrenamiento (AR – 7) fue la clave del éxito del Entrenamiento de Jason Momoa.

Este programa único te propone estar en un estado de forma  superior y de forma más rápido.La utilización de pocas repeticiones, bajo peso y poco descanso va en contra de la mayoría de las doctrinas de levantamiento de pesas.

Debido al alto ritmo, empezarás a sentir como tus músculos se queman mucho más pronto debido a que tu  principal objetivo será alcanzar el fallo muscular .

 ENTRENAMIENTO DE JASON MOMOA

Debes empezar con  7 series de 7 repeticiones con 7 segundos de descanso entre cada serie para un circuito predeterminado de ejercicios. A continuación sigue la misma secuencia con el número 6 (6 series, 6 repeticiones y 6 segundos de descanso). Por último, ir a 5 en todo, como tu ronda final. Descansar 1 a 2 minutos entre cada ronda.

Otra ventaja de la AR – 7 programa es que se puede realizar de 2 a 3 entrenamientos por día sin demasiada fatiga ya que no se están registrando pesos super pesados.

Momoa comenzó la realización de una sola sesión de ejercicios por día para cada parte del cuerpo. Después de unas semanas se adaptó y empezó la realización de 2 y 3 sesiones de ejercicios en un día. ¿Crees que tienes lo que se necesita para realizar su rutina?

 Entrenamiento de Jason momoa

Pecho (lunes) Sistemas / Reps
Press Banco plano Hacer 3 rondas con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda:

  • 1ª ronda 7 series de 7 repeticiones, con 7 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 2ª ronda 6 series de 6 repeticiones, con 6 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 3ª ronda 5 series de 5 repeticiones, con 5 segundos de descanso de cada ejercicio
Press en banco inclinado
Press con mancuernas en banco inclinado
Flexiones
Fondos para pecho
Espalda (martes) Sistemas / Reps
Dominadas Hacer 3 rondas con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda:

  • 1ª ronda 7 series de 7 repeticiones, con 7 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 2ª ronda 6 series de 6 repeticiones, con 6 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 3ª ronda 5 series de 5 repeticiones, con 5 segundos de descanso de cada ejercicio
Dominadas con agarre inverso
Dominadas con agarre cerrado
Remo sentado en polea
Remo en barra con agarre inverso
Piernas (miércoles) Sistemas / Reps
Sentadillas con tu peso Hacer 3 rondas con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda:

  • 1ª ronda 7 series de 7 repeticiones, con 7 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 2ª ronda 6 series de 6 repeticiones, con 6 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 3ª ronda 5 series de 5 repeticiones, con 5 segundos de descanso de cada ejercicio
Peso muerto con piernas rígidas
Sentadillas con barra
Sentadilla con salto ,peso corporal
Core (jueves) Sistemas / Reps

Slam de la bola de medicina

 ENTRENAMIENTO DE JASON MOMOA

Hacer 3 rondas con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda:

  • 1ª ronda 7 series de 7 repeticiones, con 7 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 2ª ronda 6 series de 6 repeticiones, con 6 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 3ª ronda 5 series de 5 repeticiones, con 5 segundos de descanso de cada ejercicio

swing de pesas rusas

 ENTRENAMIENTO DE JASON MOMOA

Burpee

 

36  m Sprint
Hombros y brazos (viernes) Sistemas / Reps
Press militar en barra Hacer 3 rondas con 1-2 minutos de descanso entre cada ronda:

  • 1ª ronda 7 series de 7 repeticiones, con 7 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 2ª ronda 6 series de 6 repeticiones, con 6 segundos de descanso de cada ejercicio
  • 3ª ronda 5 series de 5 repeticiones, con 5 segundos de descanso de cada ejercicio
Fondos para tríceps

Flexiones Diamante

 

Curl con mancuernas
 Extensiones de tríceps con mancuerna

Nota: Después de cada sesión de entrenamiento Momoa salta a la comba durante variadas ocasiones para eliminar   aun más grasa.

La clave  del entrenamiento de Jason momoa es mantener el ritmo de la sesión de ejercicios cumpliendo estrictamente con los períodos de descanso asignados para obtener el beneficio completo  de AR – 7.

Después de un período de tiempo, asegúrate de cambiar los ejercicios y aumentar ligeramente la cantidad de peso que estas utilizando. Sigue con la mayoría de los movimientos multi-articulares y aumentando poco a poco los pesos.

Vídeo de Jason momoa

Vídeo donde Jason momoa realiza algunos ejercicios y actividades particulares de su día a día.

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Comentarios (7)

Son 3 rondas para cada uno de los ejercicios ?

Si son 3 rondas para cada una de los ejercicios

Repite de 2 a 3 sesiones del mismo grupo muscular o hace diferente grupo?

Hola, tengo alguna duda.
1- Se realizan 7 repeticiones y pasas al siguiente ejercicio o tienes Q realizar las 7 series de cada ejercicio para pasar al siguiente.
2-Una vez tengas el nivel para hacer la rutina más veces en el día, se hace del mismo grupo muscular?
Saludos y gracias

Repite las sesiones

Buenas, tienes que realizar 7 repeticiones , 7 veces, durante el periodo de descanso asignado.

hola ,se realizan 7 repeticiones , 7 veces respetando el descanso asignado.

Puedes cambiar los grupos musculares si quieres.