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Tu Mejor Fisico

Rutina de Brad Pitt

Rutina de Brad pitt

│Rutina de Brad pitt │ Para la preparación para rodar”Fight Club” en 1999 , Brad Pitt se estrenó de forma intensiva durante varios meses.El actor se dedicaba a ejercicios de fuerza cuatro veces a la semana , y dos veces a la semana a cárdio. Además de esto , él seguía una dieta muy exigente.

La cantidad de repeticiones en cada ejercicio era elevada , pues se hacía énfasis en el detalle técnico y en  la ejecución lenta de cada repetición. Los pesos usados en el levantamiento eran medianos para así no dañar la técnica.

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Rutina de brad pitt

LUNES :PECHO

EJERCICIOS SERIES REPETICIONES
Flexiones325
Press de banca315
Press inclinado315
Aperturas en contractor315

 

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.

 

MARTES:ESPALDA

EJERCICIOS SERIESREPETICIONES
Dominadas325
Remo polea baja315
Polea al pecho315
Remo con barra o barra T315

 

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio

 

MIÉRCOLES :HOMBROS

EJERCICIOS SERIESREPETICIONES
Press con rotación , alterno315
Elevaciones laterales315
Elevaciones frontales315

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.

 

JUEVES:BRAZOS

EJERCICIOS  SERIESREPETICIONES
Predicador315
Curl en barra EZ315
Curl martillo315
Extensiones con polea alta315

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.

 

Viernes , 60 minutos corriendo en la cinta  con un 80-90% de la máxima frecuencia cardíaca..

Sábado , 60 minutos corriendo en la cinta  con un 80-90% de la máxima frecuencia cardíaca.

Domingo: Descanso.

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