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Tu Mejor Fisico

Rutina de Brad Pitt

Rutina de Brad pitt

│Rutina de Brad pitt │ Para la preparación para rodar”Fight Club” en 1999 , Brad Pitt se estrenó de forma intensiva durante varios meses.El actor se dedicaba a ejercicios de fuerza cuatro veces a la semana , y dos veces a la semana a cárdio. Además de esto , él seguía una dieta muy exigente.

La cantidad de repeticiones en cada ejercicio era elevada , pues se hacía énfasis en el detalle técnico y en  la ejecución lenta de cada repetición. Los pesos usados en el levantamiento eran medianos para así no dañar la técnica.

Rutina de brad pitt

LUNES :PECHO

EJERCICIOS  SERIES  REPETICIONES
Flexiones 3 25
Press de banca 3 15
Press inclinado 3 15
Aperturas en contractor 3 15

 

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.

 

MARTES:ESPALDA

EJERCICIOS  SERIES REPETICIONES
Dominadas 3 25
Remo polea baja 3 15
Polea al pecho 3 15
Remo con barra o barra T 3 15

 

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio

 

MIÉRCOLES :HOMBROS

EJERCICIOS  SERIES REPETICIONES
Press con rotación , alterno 3 15
Elevaciones laterales 3 15
Elevaciones frontales 3 15

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.

 

JUEVES:BRAZOS

EJERCICIOS   SERIES REPETICIONES
Predicador 3 15
Curl en barra EZ 3 15
Curl martillo 3 15
Extensiones con polea alta 3 15

Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.

 

Viernes , 60 minutos corriendo en la cinta  con un 80-90% de la máxima frecuencia cardíaca..

Sábado , 60 minutos corriendo en la cinta  con un 80-90% de la máxima frecuencia cardíaca.

Domingo: Descanso.

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