Saltar al contenido

Rutina de  Tomb Raider ,dieta y video con Alicia Vikander

Rutina de Tomb Raider

Rutina de Tomb Raider ,dieta y vídeo con Alicia Vikander.

Si aún no lo has hecho, abandona todo lo que estés haciendo y averigua  qué aspecto tiene Alicia Vikander en Tomb Raider .

Puede que sea una pequeña ex bailarina, pero Alicia demostró que cualquiera, de verdad, cualquiera, puede levantar pesas y ponerse en forma.

Hablamos con su entrenador Magnus Lygdback , que ha trabajado con muchas famosas, entre ellas Gal Gadot y Katy Perry . 

Nos dio una primicia sobre cómo Alicia logró esa figura estelar para el papel de su vida .

Rutina de Tomb Raider  Alicia  Vikander

“Cubrimos todo: Desde el levantamiento clásico y el entrenamiento de fuerza hasta cosas más funcionales”, dijo Magnus .

 “Me gusta cambiar, así que hicimos , desde  sentadillas, hacer pesas, flexiones, entrenar con máquinas, entrenar con peso corporal, ejercicios pliométricos, entrenamiento explosivo“.

Su rutina era de cinco a siete días a la semana durante casi siete meses, pero nunca más de una hora al día. “Lo que no sucede en la primera hora no ocurrirá en la segunda hora”, explicó Magnus.

Ahora hablemos de los abdominales de Lara croft .

No te despiertas  de la noche a la mañana con unas abdominales como esas. Su core es el resultado de mucho trabajo y dedicación.

“Tengo una forma específica de trabajar las abdominales “, nos dijo Magnus. “Divido las abs  en tres días diferentes, y ejercito el músculo de manera diferente todos los días”.

El primer día  tiene que ver con “abdominales dinámicas, estáticas o isométricas”, como planchas o  elevación de piernas.

El segundo día utiliza material rotacional, trabajando los oblicuo, como el ejercicio del leñador.

ejercicio del leñador

 

El tercer día lo  pasa un  haciendo ejercicios de fuerza para abdominales, que son ejercicios probablemente pesados ​​para reforzar los músculos centrales.

Pero el programa exacto que hago  con cada cliente será diferente. “Depende de ti,de como estés de forma , y si tienes problemas con la espalda”, dijo.

 

Comprar gorra tomb raider

Antes de pasar a la dieta , ¿Que te parece esta perfecta gorra para ir al gimnasio a darlo todo?

Tomb Raider Cap Axe Curved Bill Cap Beige
  • Original Tomb Raider Caps
  • 90% Polyester - 10% Cotton

Dieta de Alicia Vikander en Tomb Raider

Finalmente, la última pieza del rompecabezas de Lara Croft fue la dieta .

Ella y Magnus decidieron hacer la dieta cetogénica dos meses antes de que comenzara la película.

“Como viajábamos mucho durante las vacaciones, decidimos que la dieta ceto sería la mejor porque es más fácil controlar los macros de esa manera“, dijo Magnus.

“Fue una dieta alta en grasas y sin carbohidratos, ni siquiera baja en carbohidratos.

Siempre es complicado los primeros días, pero la fuerza de voluntad de Alicia es increíble y no se quejó en ningún momento.” Ella siguió trabajando todos los días “.

Alicia Vikander comió muchos pescados y mariscos como  principal fuente de proteína, y “aceite de MCT, aguacate y aceite de coco como fuente de grasa.

También comió muchas verduras, “pero tenía  que tener cuidado con comer demasiadas para no consumir más de 25 gramos de carbohidratos al día “, dijo Magnus.

Todo eso, y una fuerza de voluntad descomunlar devolvieron a Lara Croft a la vida. Ver el trailer de Tomb Raider adelante.

 

Video de la rutina de Alicia Vikander

Trailer pelicula Tomb Raider Alicia Vikander

Rutina de  Tomb Raider ,dieta y video con Alicia Vikander
5 (100%) 4 votes

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.