Dieta definici贸n Mujer

Dieta de definici贸n para mujeres 🌟 Pierde Peso de una vez.

Dieta definici贸n Mujer聽

Esta dieta de definici贸n para mujeres, es un modelo en el que pod茅is inspiraros para hacer vuestras propias dietas.Las cantidades depender谩n siempre del peso y necesidades de vuestro cuerpo.

  • La perdida de peso ir谩 en funci贸n del peso y de la persona.
  • Consultar a un dietista es esencial para que se puedan evaluar los mejores alimentos y cantidades seg煤n tus necesidades,obteniendo聽el 100% de rendimiento de聽una dieta.
  • La dieta que os propongo a continuaci贸n esta dise帽ada con cantidades para mujeres con peso hasta 60 kilos.

Objetivo:PERDER PESO CONSTANTE DE FORMA SALUDABLE SIN PERDER MASA MUSCULAR.

Dieta definici贸n Mujer

# 聽Comida 1:

  • 200 ml de聽leche de almendras
  • 40 g de copos de avena
  • 1 pl谩tano

# 聽Comida 2:

  • 2 rebanadas de pan integral light
  • 1 frasco (200 ml) de yogurt natural desnatado.
  • 15 gramos de nueces o crema de cacahuete ecologica.

# 聽Comida 3:

  • 50 g de arroz integral聽o 聽batata
  • Habas 15g
  • 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite o聽atun en agua.
  • Br贸coli 50g simplemente
  • Ensalada verde (lechuga, col, berro, r煤cula) a voluntad (sin secar)

# 聽Comida 4:

  • 2 tortas de arroz
  • 100 gramos de pollo/pavo
  • 1 infusion de te verde
  • 1 manzana

# 聽Comida 5:

  • 2 tostadas de pan wassa
  • 100 gramos de pescado blanco
  • T茅 verde o cola de caballo sin az煤car聽鈥 Con el objetivo de聽eliminar l铆quidos.

# 聽Pre-entrenamiento:

  • 100 g de arroz integral o batatas
  • 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite

# Despu茅s del entrenamiento

  • 20 g de prote铆na de suero
  • 20 g de maltodextrina

# 22: 20h 鈥 Comida 6 (antes de acostarse):

  • 12 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 huevo entero
  • 60 gramos de pescado blanco a la plancha
  • 1 g de vitamina C efervescente

Esta dieta es s贸lo un聽modelo聽de algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta individual,聽cada persona debe adaptarse a聽sus necesidades.

4 comentarios en “Dieta de definici贸n para mujeres 🌟 Pierde Peso de una vez.”

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