Dieta de definición para mujeres 🌟 Pierde Peso de una vez.

#  Comida 1:

• 200 ml de leche de almendras
• 40 g de copos de avena
• 1 plátano

#  Comida 2:

• 2 rebanadas de pan integral light
• 1 frasco (200 ml) de yogurt natural desnatado.
• 15 gramos de nueces o crema de cacahuete ecologica.

#  Comida 3:

• 50 g de arroz integral o  batata
• Habas 15g
• 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite o atun en agua.
• Brócoli 50g simplemente
• Ensalada verde (lechuga, col, berro, rúcula) a voluntad (sin secar)

#  Comida 4:

• 2 tortas de arroz
• 100 gramos de pollo/pavo
• 1 infusion de te verde
• 1 manzana

#  Comida 5:

• 2 tostadas de pan wassa
• 100 gramos de pescado blanco
• Té verde o cola de caballo sin azúcar – Con el objetivo de eliminar líquidos.

#  Pre-entrenamiento:

• 100 g de arroz integral o batatas
• 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite

# Después del entrenamiento

• 20 g de proteína de suero
• 20 g de maltodextrina

# 22: 20h – Comida 6 (antes de acostarse):

• 12 ml de aceite de oliva virgen extra
• 1 huevo entero
• 60 gramos de pescado blanco a la plancha
• 1 g de vitamina C efervescente