Dieta de definición para mujeres 🌟 Pierde Peso de una vez.

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Dieta definición Mujer 

Esta dieta de definición para mujeres, es un modelo en el que podéis inspiraros para hacer vuestras propias dietas.Las cantidades dependerán siempre del peso y necesidades de vuestro cuerpo.

  • La perdida de peso irá en función del peso y de la persona.
  • Consultar a un dietista es esencial para que se puedan evaluar los mejores alimentos y cantidades según tus necesidades,obteniendo el 100% de rendimiento de una dieta.
  • La dieta que os propongo a continuación esta diseñada con cantidades para mujeres con peso hasta 60 kilos.

Objetivo:PERDER PESO CONSTANTE DE FORMA SALUDABLE SIN PERDER MASA MUSCULAR.

Dieta definición Mujer

#  Comida 1:

  • 200 ml de leche de almendras
  • 40 g de copos de avena
  • 1 plátano

#  Comida 2:

  • 2 rebanadas de pan integral light
  • 1 frasco (200 ml) de yogurt natural desnatado.
  • 15 gramos de nueces o crema de cacahuete ecologica.

#  Comida 3:

  • 50 g de arroz integral o  batata
  • Habas 15g
  • 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite o atun en agua.
  • Brócoli 50g simplemente
  • Ensalada verde (lechuga, col, berro, rúcula) a voluntad (sin secar)

#  Comida 4:

  • 2 tortas de arroz
  • 100 gramos de pollo/pavo
  • 1 infusion de te verde
  • 1 manzana

#  Comida 5:

  • 2 tostadas de pan wassa
  • 100 gramos de pescado blanco
  • Té verde o cola de caballo sin azúcar – Con el objetivo de eliminar líquidos.

#  Pre-entrenamiento:

  • 100 g de arroz integral o batatas
  • 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite

# Después del entrenamiento

  • 20 g de proteína de suero
  • 20 g de maltodextrina

# 22: 20h – Comida 6 (antes de acostarse):

  • 12 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 huevo entero
  • 60 gramos de pescado blanco a la plancha
  • 1 g de vitamina C efervescente

Esta dieta es sólo un modelo de algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta individual, cada persona debe adaptarse a sus necesidades.

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