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Tu Mejor Fisico

Rutina para principiantes full body

Esta rutina para principiantes full body tiene una duración de 2 meses en el que se realiza de 2 a 3 series por ejercicio con un descanso de 1 o 2 minutos.El objetivo principal de esta rutina es empezar a adaptar el cuerpo a la maquinaria de un gimnasio así como empezar a tener conocimiento de los ejercicios que se realizan.También servirá para tonificar y empezar a endurecer la musculatura mientras estimulas la pérdida de grasa.

 

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RUTINA PARA PRINCIPIANTES FULL BODY

LUNES , MIÉRCOLES Y VIERNES

EjerciciosSeries, repeticionesDescanso
Elevaciones de tronco (abdominales)3×12-151 m
Press de banca2×8-122 m
Aperturas en banco inclinado2×8-121 m
 Jalón al pecho2×8-122 m
Remo gironda con agarre estrecho2×8-121 m
Press frontal con barra2×8-121 m
Curl de bíceps con barra z3×8-121 m
Extensión en polea alta con cuerda3×8-121 m
Sentadilla hack3×8-122 m
Extensión de piernas2×8-122 m

 

Rutina para principiantes full body
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