Rutina principiantes de 3 dias

En esta ocasión os traemos una rutina para principiantes de 3 días. Es una rutina para empezar a moldear un poco tu cuerpo y que se empiece acostumbrar a los pesos. Date cuenta que tu cuerpo nunca ha estado expuesto a tensiones altas como las del gimnasio, por ello , necesitas adaptación, esta rutina hace esa función.

Indicaciones de la rutina para principiantes de 3 días

  • Para iniciados o recién empiezan el gimnasio
  • Coge poco peso, ya que lo que queremos con esta rutina es que tu cuerpo se amolde a los ejercicios.
  • Aprende a realizar el ejercicio de forma adecuada para posteriormente ir subiendo pesos en futuras rutinas.
  • Esta rutina esta indicada para hacerla durante 1 mes .
  • Posteriormente a esta rutina realizaríamos otra rutina según objetivos como puede ser rutina para aumentar masa muscular o rutina para perder peso.

Rutina principiantes de 3 díasRutina principiantes

 

¿Qué dieta sigo?

En cuanto a dieta , como estas empezando, no deberías centrarte tanto en ella, simplemente recorta poco a poco aquellos pequeños vicios que tengas como dulces etc.

De todas formas, si te sientes capacitado para empezar el reto al 100% te recomiendo que te pases por este articulo que trata sobre como hacer una dieta.

Deja un comentario