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Rutina quema grasas/resistencia II

Esta rutina nos servirá para obtener mayor resistencia y a la vez perder grasas.Es un entrenamiento donde realizaremos  la parte superior e inferior del cuerpo en diferentes días.

Es un entrenamiento antagonista. Descanso de 90 segundos entre series y 120 segundos entre máquinas.

 

SEMANA 1 Y 2

 

DÍA 1 Y 3

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Press de banca c/barra320x20x20
Press militar mancuerna320x20x20
Dominadas agarre exterior320x20x20
Press de piernas320x20x20

 

DÍA 2 Y 4

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Curls de piernas320x20x20
Elevación talones en pie320x20x20
Cursl con mancuerna320x20x20
Curls de tríceps220×20

 

SEMANA 3 Y 4

DÍA 1 Y 3

EJERCICIOSETSREPETICIONES
Press banca  mancuernas325x25x25
Press militar barra325x25x25
Tirones dorsal agarre interior325x25x25
Press de piernas225×25

 

DÍA 2 Y 4

EJERCICIOSSETSREPETICIONES
Sentadillas325x25x25
Elevación talones en pie225×25
Curls con barra225×25
Extensiones225×25
Rutina quema grasas/resistencia II
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