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Tu Mejor Fisico

Rutina quema grasas/resistencia II

Esta rutina nos servirá para obtener mayor resistencia y a la vez perder grasas.Es un entrenamiento donde realizaremos  la parte superior e inferior del cuerpo en diferentes días.

Es un entrenamiento antagonista. Descanso de 90 segundos entre series y 120 segundos entre máquinas.

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SEMANA 1 Y 2

 

DÍA 1 Y 3

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Press de banca c/barra 3 20x20x20
Press militar mancuerna 3 20x20x20
Dominadas agarre exterior 3 20x20x20
Press de piernas 3 20x20x20

 

DÍA 2 Y 4

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Curls de piernas 3 20x20x20
Elevación talones en pie 3 20x20x20
Cursl con mancuerna 3 20x20x20
Curls de tríceps 2 20×20

 

SEMANA 3 Y 4

DÍA 1 Y 3

EJERCICIO SETS REPETICIONES
Press banca  mancuernas 3 25x25x25
Press militar barra 3 25x25x25
Tirones dorsal agarre interior 3 25x25x25
Press de piernas 2 25×25

 

DÍA 2 Y 4

EJERCICIOS SETS REPETICIONES
Sentadillas 3 25x25x25
Elevación talones en pie 2 25×25
Curls con barra 2 25×25
Extensiones 2 25×25
Rutina quema grasas/resistencia II
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