Entrenamiento espalda de Arnold

Este es uno de los entrenamientos que utilizaba nuestro amigo Arnold para sus rutinas de espalda.Es bastante completo dando un impacto bueno al músculo.

 

EjerciciosSeriesRepeticionesDescanso
Superserie:

  • Dominadas con agarre ancho
  • Remo horizontal con barra

 

 5

5

Al fallo

12-10-8-6-6

45 sec  entre series
Superserie:

  • Jalon al pecho
  • Remo en barra T
4-6

4

10

12-10-8-6

45 sec
Superserie:

  • Dominada agarre estrecho
  • Remo sentado
  • Pullover con mancuernas
5

5

5

al fallo

10-10-8-15

12

1 minuto
Dominada con agarre ancho50 a 70

En las menores series posibles

1 minuto
Jalón al pecho41245 sec

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