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Tu Mejor Fisico

Entrenamiento espalda de Arnold

entrenamiento espalda arnold

Este es uno de los entrenamientos que utilizaba nuestro amigo Arnold para sus rutinas de espalda.Es bastante completo dando un impacto bueno al músculo.

 

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EjerciciosSeriesRepeticionesDescanso
Superserie:

  • Dominadas con agarre ancho
  • Remo horizontal con barra

 

 5

5

Al fallo

12-10-8-6-6

45 sec  entre series
Superserie:

  • Jalon al pecho
  • Remo en barra T
4-6

4

10

12-10-8-6

45 sec
Superserie:

  • Dominada agarre estrecho
  • Remo sentado
  • Pullover con mancuernas
5

5

5

al fallo

10-10-8-15

12

1 minuto
Dominada con agarre ancho50 a 70

En las menores series posibles

1 minuto
Jalón al pecho41245 sec
Entrenamiento espalda de Arnold
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