Entrenamiento espalda de Arnold

Este es uno de los entrenamientos que utilizaba nuestro amigo Arnold para sus rutinas de espalda.Es bastante completo dando un impacto bueno al músculo.

 

Ejercicios Series Repeticiones Descanso
Superserie:

  • Dominadas con agarre ancho
  • Remo horizontal con barra

 

 5

5

Al fallo

12-10-8-6-6

45 sec  entre series
Superserie:

  • Jalon al pecho
  • Remo en barra T
4-6

4

10

12-10-8-6

45 sec
Superserie:

  • Dominada agarre estrecho
  • Remo sentado
  • Pullover con mancuernas
5

5

5

al fallo

10-10-8-15

12

1 minuto
Dominada con agarre ancho 50 a 70

En las menores series posibles

1 minuto
Jalón al pecho 4 12 45 sec

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