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Hombros ON BLAST

 

 

Ejercicio Series Repeticiones Descanso
SuperSerie:

  • Pres militar mancuernas
  • Laterales
 6 6  Máximo peso(Press militar mancuernas)

25(LAterales)

 1 m
SuperSerie:

  • Press Arnold
  • Frontal con mancuerna
 5 6 al máximo

25

 1 m
SuperSerie:

  • Lateral 1 brazo tumbado en banco
  • Mancuernas al mentón para trapecios
 4 20

8

 1 m
SuperSerie:

  • Elevaciones completas laterales con mancuernas
  • Pájaro
 3 20

10

 1m

 

 

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