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EjercicioSeriesRepeticionesDescanso
SuperSerie:

  • Pres militar mancuernas
  • Laterales
66  Máximo peso(Press militar mancuernas)

25(LAterales)

1 m
SuperSerie:

  • Press Arnold
  • Frontal con mancuerna
56 al máximo

25

1 m
SuperSerie:

  • Lateral 1 brazo tumbado en banco
  • Mancuernas al mentón para trapecios
420

8

1 m
SuperSerie:

  • Elevaciones completas laterales con mancuernas
  • Pájaro
320

10

1m

 

 

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