Ejercicio | Series | Repeticiones | Descanso |
SuperSerie:
| 6 | 6 Máximo peso(Press militar mancuernas) 25(LAterales) | 1 m |
SuperSerie:
| 5 | 6 al máximo 25 | 1 m |
SuperSerie:
| 4 | 20 8 | 1 m |
SuperSerie:
| 3 | 20 10 | 1m |
Ejercicio | Series | Repeticiones | Descanso |
SuperSerie:
| 6 | 6 Máximo peso(Press militar mancuernas) 25(LAterales) | 1 m |
SuperSerie:
| 5 | 6 al máximo 25 | 1 m |
SuperSerie:
| 4 | 20 8 | 1 m |
SuperSerie:
| 3 | 20 10 | 1m |