Hombros ON BLAST

Ejercicio	Series	Repeticiones	Descanso
SuperSerie: Pres militar mancuernas Laterales	6	6 Máximo peso(Press militar mancuernas) 25(LAterales)	1 m
SuperSerie: Press Arnold Frontal con mancuerna	5	6 al máximo 25	1 m
SuperSerie: Lateral 1 brazo tumbado en banco Mancuernas al mentón para trapecios	4	20 8	1 m
SuperSerie: Elevaciones completas laterales con mancuernas Pájaro	3	20 10	1m