Rutina de Espalda …pero a lo Bestia.
Esta Rutina de Espalda te dejará tan congestionado que vas a tener que entrar por la puerta de lado-
Este es un entrenamiento en el que sueles tardar bastante en terminar la sesión, son bastantes ejercicios y repeticiones.
Consiste en realizar 4 o 5 series de cada ejercicio, añadiéndole dos series más de 30 y 50 repeticiones.¡Una Locura!
Vamos al lío.
Rutina de Espalda con Daniel Banks
Descansos de 60-90 segundos entre Series.
Objetivo:Realmente es un todo en uno.Puedes acelerar el metabolismo,quemar grasa y conseguir músculo.
Valoración de la rutina:8
Ejercicios de espalda por si te apetece mirar que es lo que puedes hacer.
Dominadas con agarre ancho
4-5 series de 20 repeticiones
Remo en polea baja
4-5 series de 12 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones
Jalones al pecho
4-5 series de 15 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones
Remo a una mano
4-5 series de 12 repeticiones
Super-serie
Jalon al pecho con agarre inverso
4 series de 11 repeticiones
Jalones tras nuca
4 series de 22 repeticiones
Barra a la cintura
4-5 repeticiones de 15 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones
Superserie
Pull down con un brazo
4-5 series de 12-15 repeticiones
Pull down a la cintura en polea
4-5 series de 12-15 repeticiones
Dominadas Isometricas
3-4 series de 1 repetición, Mantén hasta el fallo
Video de la Rutina de Espalda
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Os pongo el vídeo con la rutina completa para que sepáis como funciona un poco y tengáis mejor perspectiva sobre la rutina.
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Me parecen muchos ejercicios, no hay cuerpo que aguante, yo como mucho llego a hacer 3 o 4 ejercicios de espalda, 3 series de cada uno, luego quedo con la espalda agotada, como mucho 2 ejercicios mas de biceps para completar el día y a ducharse
Demasiados ejercicios, demasiadas series, demasiados repeticiones.
Muchos ejercicios están sobrando a demas de ser contraproducentes.