La marca musclepharm tiene varias rutinas por músculo bastante interesantes y me gustaría compartir con vosotros.
Es una rutina de bíceps y tríceps poco usual que ayudará a sorprender y salirte de la rutina diaria de musculación.
| Ejercicios | Series | Repeticiones | Descanso |
| Ejercicio trampa de arnold en barra(bíceps) | 5 | 8-6-4-2-20 | 40 sec |
| Press francés | 5 | 8-6-4-2-20 | 40 sec |
| Triceps en polea con barra | 5 | 8-6-4-2-20 | 40 sec |
| Curl de bíceps tipo martillo | 5 | 8-6-4-2-20 | 40 sec |
| Cuatriserie: Curl inclinado Cuerda tríceps Scott con mancuerna Fondo de tríceps | 5 | 8-6-4-2 | 40 sec |