Rutina de brazos masiva

 

 

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La marca musclepharm  tiene varias rutinas por músculo bastante interesantes y me gustaría compartir con vosotros.

Es una rutina de bíceps y tríceps poco usual que ayudará a sorprender   y salirte de la rutina diaria de musculación.

 

Ejercicios Series Repeticiones Descanso
Ejercicio trampa de arnold en barra(bíceps) 5 8-6-4-2-20 40 sec
Press francés 5 8-6-4-2-20 40 sec
Triceps en polea con barra 5 8-6-4-2-20 40 sec
Curl de bíceps tipo martillo 5 8-6-4-2-20 40 sec

Cuatriserie:

Curl inclinado

Cuerda tríceps

Scott con mancuerna

Fondo de tríceps

5 8-6-4-2 40 sec

 

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