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Rutina abdominales,5 ejercicios que deberías hacer.

Rutina abdominales

BALL TRACK

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BALL CRUNCH 

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BALL PLANK

VBCB

 

V-UP

DV

 

TOE TOUCH

VNE

 

Rutina abdominales

1

TRUCK BALL/3 series de 20 repeticiones, descansar 30-60 segundos. entre series

Bola del ejercicio de EngancheBola del ejercicio de Enganche

2

CRUNCH BALL/3 series de 20 repeticiones, descansar 30-60 segundos. entre series

Ejercicio Crunch BallEjercicio Crunch Ball

3

PLAN BALL/3 series de 1 min. repeticiones, descansar 60-90 segundos. entre series

El ejercicio de la bola-PlankEl ejercicio de la bola-Plank

4

V-UP-3 series de 10 repeticiones por pierna, descansan 30-60 seg. entre series

Alterna V-upAlterna V-up

5

TOE TOUCH

3 series de 10 repeticiones por pierna, descansan 30-60 seg. entre series

toque del dedo del pie alternantetoque del dedo del pie alternante

Rutina abdominales,5 ejercicios que deberías hacer.
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