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Tu Mejor Fisico

Entrenamiento de Mike Vazquez.Circuito de las 400 reps.

Entrenamiento de Mike vazquez
Entrenamiento de Mike Vazquez :CIRCUITO DE LAS 400 REPETICIONES

Este entrenamiento se llama 400 repeticiones porque se realiza un circuito de ocho ejercicios totales divididas en series de 50 repeticiones. Es una maniobra sencilla, pero de ninguna manera fácil de entrenar ya que pone a prueba tu resistencia muscular y  condición cardiorrespiratoria, lo que hace que sea perfecto si quieres poner a prueba tu temple en un Spartan Race, u otro desafío de resistencia.

Vas a sentir su salto de frecuencia cardíaca”, dice Vázquez en  la sesión. “Vas a sentir como si quisieras vomitar.”

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Sea cual sea tu nivel de condición física, Vázquez reconoce que la clave está en empujarte a tí mismo y trabajar en la mejora de tu tiempo cada vez que lo intentes. “Eso es realmente la parte divertida”, dice. “Si tienes compañeros de gym, desafiaros unos a otros tratando de batir el tiempo de los demás.”

La parte más difícil de este ejercicio es que no puedes tomar ningún descanso”, añade Vázquez. “Vas a realizar 50 repeticiones de cada ejercicio sin descanso saltando de uno a otro”.

Se sugiere hacerlo 1-2 veces a la semana complementándolo con tu rutina habitual de entrenamiento.

Entrenamiento de Mike Vazquez:Besa el infierno.

1

FLEXIONES

50 repeticiones

LagartijasLagartijas

2

SALTO DE POTENCIA

50 repeticiones

salto de potenciasalto de potencia

3

AUSTRALIAN PULL-UP

50 repeticiones

Fila invertidaFila invertida

4

SALTO EN BANCO

50 repeticiones (25 por lado)

banco hopbanco hop

5

PRESS DE HOMBROS

50 repeticiones

Neutro agarre press de hombros con mancuernasNeutro agarre press de hombros con mancuernas

6

SENTADILLAS FRONTALES CON MANCUERNAS

50 repeticiones

sentadilla frontal mancuernasentadilla frontal mancuerna

7

RENEGADE ROW

50 repeticiones (25 por lado)

Alterna Renegade FilaAlterna Renegade Fila

8

FLEXIONES

50 repeticiones

LagartijasLagartijas

VIDEO DEL ENTRENAMIENTO DE MIKE VAZQUEZ

Entrenamiento de Mike Vazquez.Circuito de las 400 reps.
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