Programa de Entrenamiento de 50 cent HIIT
El desarrollo de un cuerpo duro es muy difícil debido a las exigencias de las giras y el rendimiento para un famoso como 50 cent.. Así , la creación de un programa funcional con una base científica y de forma individual es imprescindible. Este programa está diseñado para sacar el máximo rendimiento al tiempo y al gimnasio.Con las giras y los viajes un famoso como 50 cent necesita rutinas cortas y efectivas para mantener su imagen , que permitan el crecimiento muscular / recuperación y consistencia adecuada .
Entrenamiento HIIT de 50 cent : Gym Paradaise
El artista entrena muy parecida a la de un atleta , con ajustes de macro- ciclos . Debido a las exigencias de la gira , el horario semanal de formación del artista cambia de una semana a otra . Aunque generalmente suele entrenar 5 a 6 días a la semana , con períodos de dos a tres veces al día de entrenamiento . En estos días , se introducen Yoga y Pilates .
Filosofía del programa
Los 40 minutos del programa HIIT de 50 cent incorpora ejercicios que aumentan la resistencia cardiovascular y la resistencia, mientras que promueve la pérdida de grasa científicamente probados .
El programa ofrece períodos mínimos de descanso (que van desde los 45-60 segundos ) , permitiendo un aumento directo en la liberación de adrenalina y la hormona del crecimiento promoviendo así la pérdida de grasa .
Tabla HIIT de 50 Cent
| Ejercicios | Series/repeticiones/Descanso | Fotos |
| Flexiones | Tanta flexiones como puedas en 60 segundos(sin descanso) |   |
| Dominadas | 12 a 15 repeticiones(sin descanso) |   |
| Dominadas con agarre supino | 12 a 15 repeticiones , 60 seg descanso |   |
| Press arnold | 12 a 15 repeticiones(sin descanso) |   |
| Remo sentado | 12 a 15 repeticiones(sin descanso) |   |
| Pase de pecho con pelota medicinal
|
Tantas como sea posible en 30 segundos,60 segundos descanso
|
 
|
| Press arnold | 12 a 15 repeticiones(sin descanso) | |
| Remo sentado | 12 a 15 repeticiones(sin descanso) | |
| Pase de pecho con pelota medicinal | Tantas como puedas en 30 segundos , descanso de 60 segundos | |
| Curl de bíceps en mancuerna alternando brazos | 12 a 15 repeticiones,(sin descanso) |   |
| Fondos para pecho | 12 a 15 repeticiones (sin descanso) |   |
| Pase por encima de la cabeza al suelo | Tantos como puedas en 30 segundos , descanso de 60 segundos
|
  |
| Curl de bíceps en mancuerna alternando brazos | 12 a 15 repeticiones (sin descanso) | |
| Fondos para pecho | 12 a 15 repeticiones (sin descanso) | |
| Pase por encima de la cabeza al suelo | Tantos como puedas en 30 segundos, 60 segundos de descanso | |
| Power clean | 8 a 10 repeticiones (sin descanso) |   |
| Sentadilla a una pierna en smith | Sin peso 12 a 15 repeticiones |   |
| Sentadilla con salto y brazos cruzados | Todas las puedas en 30 segundos, 60 segundos de decscanso |   |
| Power Clean | 8 a 10 repeticiones | |
| Sentadilla a una pierna en máquina smith | Sin peso 12 a 15 repeticiones | |
| Sentadilla con salto y brazos cruzados | Todas las puedas en 30 segundos, 60 segundos de decscanso | |
