¿Quién debe estar en plena forma física para realizar su trabajo? ¿Quién debe utilizar todos los músculos con el fin de cumplir con su tarea?

Yo no estoy hablando de los culturistas profesionales; Estoy hablando de fuerza de combate de élite de los Navy SEALs.

Estos valientes hombres no están preocupados por cómo se ven delante de los jueces,sino como son juzgados por sus compañeros.

Son tan exitosos  porque viven con la mentalidad de que deben rendir al máximo de su capacidad en cada misión. Pero¿cómo pueden estar tan en forma estos hombres?

El culturismo necesitan años para lograr el físico perfecto,y aun así algunos culturistas todavía no están contentos con los resultados.

Los SEALs adoptan un enfoque diferente a la formación.

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Durante este programa,deberás notar como se eleva tu resistencia a alturas inimaginables.Este programa solo lo va a superar quien tenga fuerte mentalidad,saliendo un nuevo y fortalecido guerrero.

ENTRENAMIENTO NAVY SEALS 9 PRIMERA SEMANAS

SEMANA 1

  • Correr : 3 kilómetros, 8:30 minutos con ritmo, lunes / miércoles / viernes
  • Flexiones:4 series de 15 push-ups Lun / Mie / Vie
  • Abdominales:4 series de 20 abdominales lun / miércoles / viernes
  • Dominadas:3 series de 4 pull-ups Lun / Mie / Vie
  • Nadar:Nadar sin descanso durante 15 min. 4-5 días / semana

SEMANA 2

  • Correr:3 kilómetros, 8:30 minutos con ritmo, lunes / miércoles / viernes
  • Flexiones:5 series de 15 push-ups Lun / Mie / Vie
  • Abdominales:5 series de 20 abdominales lun / miércoles / viernes
  • Dominadas:3 series de 6 pull-ups Lun / Mie / Vie
  • Nadar:Nadar sin descanso durante 15 min. 4-5 días / semana

SEMANA 3

  • Flexiones:5 series de 15  flexiones Lun / Mie / Vie
  • Abdominales:5 series de 25 abdominales lun / miércoles / viernes
  • Dominadas:3 series de 7 pull-ups Lun / Mie / Vie
  • Nadar:Nadar sin descanso durante 20 min. 4-5 días / semana

SEMANA 4

  • Correr:3 kilómetros, 8:30 minutos con ritmo, lunes / miércoles / viernes
  • Flexiones:5 series de 25 push-ups Lun / Mie / Vie
  • Abdominales:5 series de 25 abdominales lun / miércoles / viernes
  • Dominadas:3 series de 8 pull-ups Lun / Mie / Vie
  • Nadar:Nadar sin descanso durante 20 min. 4-5 días / semana

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