La rutina full body es un tipo de entrenamiento en el que se trabajan todos los grupos musculares en una sola sesión. Es ideal para personas que tienen poco tiempo para ir al gimnasio, ya que permite entrenar de manera eficiente y efectiva en una sola sesión. Además, es muy recomendable para principiantes en el mundo del fitness.
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Rutina Full Body |
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|---|---|---|
| Día | Ejercicio | Series x Repeticiones |
Día 1 |
Sentadillas | 3×10 |
| Peso muerto | 3×8 | |
| Press de banca | 3×10 | |
Día 2 |
Pull-ups | 3×8 |
| Press militar | 3×10 | |
| Zancadas | 3×12 | |
Día 3 |
Remo con barra | 3×10 |
| Press inclinado con mancuernas | 3×8 | |
| Abdominales | 3×15 | |
En conclusión, la rutina full body es una excelente opción para aquellos que buscan un entrenamiento completo y efectivo en el menor tiempo posible. Esta rutina permite trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión, lo que facilita la planificación de la semana de entrenamiento y evita la necesidad de estar en el gimnasio todos los días. Además, la rutina full body es ideal para aquellos que buscan mejorar su fuerza y resistencia, así como para aquellos que están comenzando en el mundo del fitness. ¡Anímate a probarla y verás cómo obtienes resultados sorprendentes en poco tiempo!