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Tu Mejor Fisico

Rutina Razor Martes

LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGO
Espalda/pechoPiernas/Hombros/AbsBrazosPecho , espalda, hombros y absPiernas/hombros/absBrazos

Martes

EjerciciosSeries/Repeticiones/descansoFotos
Elíptica10-15m648_2 648_1
Sentadillas3 series/12-15 Reps/30 Sec. Descanso64_2 64_1
Pasos3 series/20 reps/30 secs.2161_2 2161_1
Prensa4 series al fallo/descanso 30 sec descanso/

Bajada de 4 segundos.

57_1 (1) 57_2
Extensión Femoral máquina3 series/8-12 Reps/30sec descanso69_2 69_1
Gemelos Sentado3 series/15-20 reps/30 sec descanso175_1 175_2
Gemelos Máquina Smith de pie3 series/25 reps/ 30 sec descanso1841_2 1841_1
Press gemelos4 series/25 reps/30 sec descanso862_1 862_2
Press de hombros sentado con mancuernas3 series/12-15 reps/30 sec descanso

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4 segundos bajada

364_1 364_2
Press militar en smith3 series/8-12 Reps/30 sec descanso76_2 76_1
Press militar en smith tras nuca de pie3 series/8-12 reps/30 sec descanso381_2 381_1
Lateral en cable inclinado3 series/8-12 reps/30 sec descanso73_1 73_2
Cárdio
Abs Con rueda3 series/12-15 reps/descanso 20 sec110_2 110_1
Abdominales V3 series/15-20 reps/30 sec descanso91_2 91_1
Abdominales  plancha2 series/ aguantando 1 minuto/30 sec de descanso908_2 908_1
Rutina Razor Martes
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