Rutina Volumen 5 Días Avanzado

La rutina volumen 5 días avanzado es un plan de entrenamiento diseñado para aquellos que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su fuerza. Esta rutina incluye ejercicios intensos y variados para cada grupo muscular, con el objetivo de estimular el crecimiento muscular y mejorar la resistencia. Si buscas un desafío en tu entrenamiento, la rutina volumen 5 días avanzado puede ser el plan perfecto para ti.

Esta rutina está diseñada para personas que tienen experiencia en el entrenamiento de fuerza y quieren aumentar su volumen muscular. Se recomienda realizarla durante 8-12 semanas y luego cambiar a una rutina de mantenimiento.

Lunes – Pecho y Tríceps

Ejercicio Series x Repeticiones Peso
Press de banca plano 4 x 8-10 80% 1RM
Press de banca inclinado con mancuernas 4 x 10-12 70% 1RM
Cruce de cables 4 x 12-15 60% 1RM
Extensiones de tríceps con mancuernas 3 x 12-15 60% 1RM
Fondos en paralelas 3 x 10-12 Peso corporal

Martes – Espalda y Bíceps

Ejercicio Series x Repeticiones Peso
Peso muerto 4 x 8-10 80% 1RM
Remo con barra 4 x 10-12 70% 1RM
Remo con mancuernas 4 x 12-15 60% 1RM
Flexiones de bíceps con mancuernas 3 x 12-15 60% 1RM
Curl de bíceps en barra 3 x 10-12 70% 1RM

Miércoles – Piernas

Conclusión: Rutina volumen 5 días avanzado, un entrenamiento efectivo para ganar masa muscular

En resumen, la rutina volumen 5 días avanzado es un entrenamiento intenso y completo que está diseñado para aquellos que buscan ganar masa muscular de manera efectiva. Este programa de entrenamiento se enfoca en trabajar diferentes grupos musculares con una combinación de ejercicios de fuerza y acondicionamiento, lo que garantiza una mayor estimulación muscular y un aumento en la masa muscular. Si eres un atleta avanzado y estás buscando un programa de entrenamiento que te ayude a alcanzar tus objetivos de ganancia de masa muscular, la rutina volumen 5 días avanzado es una excelente opción para ti. Con una buena alimentación y descanso adecuado, esta rutina te ayudará a transformar tu cuerpo en un tiempo relativamente corto.

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Ejercicio Series x Repeticiones Peso
Sentadillas 4 x 8-10