No todo el mundo puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio o tener un gimnasio en casa , donde pueden comprar varias piezas de equipo o toneladas de pesas. Si éste es tu caso,no te preocupes,con este entrenamiento en casa que te facilito a continuación podrás esculpir tu cuerpo sin tener necesidad de ir al gimnasio.Podrás obtener una gran sesión de ejercicios con el uso de tu peso corporal o incluso algunas pesas ligeras.
Utilizad lo que tengáis a mano para poder realizar los ejercicios,sillas,cama,garrafas de agua etc.
- Objetivo:Tonificar,poner en forma tu cuerpo.
Entrenamiento en casa
Flexiones
Flexiones unidas 2 series de 20 repeticiones Descanso entre series 30 segundos,sino puedes realizar flexiones,apoya las rodillas en el suelo
Abdominales
2 series de 20 repeticiones Descanso entre series 30 segundos
Patadas
2 series de 12 reps Descanso entre series 30 segundos
Sentadillas sin Peso
4 series de 15 segundos. Descanso de 30 segundos.
4 series de 15 repeticiones. Descanso de 30 segundos.
4 series de 15 repeticiones por lado . Descanso de 30 segundos.
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