│Rutina de Brad pitt │ Para la preparación para rodar»Fight Club» en 1999 , Brad Pitt se estrenó de forma intensiva durante varios meses.El actor se dedicaba a ejercicios de fuerza cuatro veces a la semana , y dos veces a la semana a cárdio. Además de esto , él seguía una dieta muy exigente.
La cantidad de repeticiones en cada ejercicio era elevada , pues se hacía énfasis en el detalle técnico y en la ejecución lenta de cada repetición. Los pesos usados en el levantamiento eran medianos para así no dañar la técnica.
Rutina de brad pitt
LUNES :PECHO
| EJERCICIOS | SERIES | REPETICIONES |
| Flexiones | 3 | 25 |
| Press de banca | 3 | 15 |
| Press inclinado | 3 | 15 |
| Aperturas en contractor | 3 | 15 |
Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.
MARTES:ESPALDA
| EJERCICIOS | SERIES | REPETICIONES |
| Dominadas | 3 | 25 |
| Remo polea baja | 3 | 15 |
| Polea al pecho | 3 | 15 |
| Remo con barra o barra T | 3 | 15 |
Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio
MIÉRCOLES :HOMBROS
| EJERCICIOS | SERIES | REPETICIONES |
| Press con rotación , alterno | 3 | 15 |
| Elevaciones laterales | 3 | 15 |
| Elevaciones frontales | 3 | 15 |
Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.
JUEVES:BRAZOS
| EJERCICIOS | SERIES | REPETICIONES |
| Predicador | 3 | 15 |
| Curl en barra EZ | 3 | 15 |
| Curl martillo | 3 | 15 |
| Extensiones con polea alta | 3 | 15 |
Llegar al fallo en la última repetición de cada ejercicio.
Viernes , 60 minutos corriendo en la cinta con un 80-90% de la máxima frecuencia cardíaca..
Sábado , 60 minutos corriendo en la cinta con un 80-90% de la máxima frecuencia cardíaca.
Domingo: Descanso.