Rutina de Dwayne Jhonson «la Roca» para Hércules.

RUTINA DWAYNE JHONSON-ESFUERZO HERCÚLEO

Cuando eres un actor ,atleta convertido que ya tiene un físico idolatrado por millones de personas en todo el mundo, se podría pensar que sería fácil dormirse en los laureles y descansar.No es así con Dwayne Johnson.Es por eso que fué el actor más taquillero  del cine de Hollywood en 2013,con sus cuatro películas realizando $ 1,3 mil millones en taquilla.

Si hay algo que ha aprendido el ex futbolista ganador del campeonato nacional,es que sólo se consigue lo que se quiere si estas dispuesto a hacer sacrificios por ello.Es por eso que le dedica gran parte de su tiempo y energía para asegurarse de que está en su mejor momento físico cuando pase a realizar las grabaciones de sus películas.

«Para realizar diferentes roles tengo que alterar mi formación,condición y dieta»,afirma Johnson.»Dependiendo de la función a realizar por ejemplo en ‘Hércules’,realizaba una dieta de 22 semanas,mientras que para ‘GI Joe: Retaliation’ se trataba de una dieta de 14 semanas,y por ‘ Pain & Gain ‘yo quería buscar un cuerpo voluminoso, grande,y peligroso,así que tuve que ajustarme en consecuencia.

Para Hércules la intensidad del entrenamiento fue definitivamente ascendente al igual que el volumen.»Es lo que queríamos para la versión definitiva de Hércules.Queríamos también conseguir un Hércules más oscuro en cuanto a tono de piel  y nos basamos en la obra de  Steve Moore y de Admira Wijaya ‘Hercules: The Thracian Wars’ «novela gráfica».

Y añade:»La intensidad de la preparación para las películas depende del rol que realices;la nutrición, la coreografía de lucha, el entrenamiento de armas y la planificación de dobles alterandose en consecuencia en cada papel.Siempre estoy comprometido y trato de hacerlo lo mejor que puedo.Para ‘Hércules’,quería respetar la mitología,o con «Fast & Furious», que quería respetar la franquicia masiva.Para las películas de GI Joe,era similar porque ya es una marca establecida y unos personajes establecidos. Tienes que mirar siempre todos los detalles».

Para el papel de «Hércules», the rock elevó su formación de manera significativa con 6 días de trabajo a la semana y un día de descanso durante seis meses ayudandole a poder realizar un gran trabajo.Al comienzo de cada mañana,Johnson realiza una sesión completa de cardio de 50 minutos antes de trabajar en una parte específica del cuerpo,dependiendo de qué día era,el único grupo muscular que recibía más de una sesión semanal eran las piernas.

«Empiezo a trabajar muy temprano,alrededor de las 4 am cuando estoy grabando,me levanto,hago cardio y me pongo a entrenar.Entreno unos seis días a la semana,e incluso cuando no estoy filmando me levanto entre  las 3 y 5 a.m. sólo para entrenar.Me encanta el entrenamiento cuando el sol está subiendo porque me permite poner mis auriculares y olvidarme del estrés cotidiano de la gente.Tengo mis auriculares y estoy escuchando mi música 100 por cien mentalizado.No hay pérdida de tiempo o esfuerzo cuando se trata de mí y los pesos.

«Hago ejercicio durante unos 90 minutos,o tal vez una hora y 45 minutos».

Mientras que otros actores pueden aflojar con sus horarios de entrenamiento cuando están rodando una película, Johnson se encuentra entre la minoría de gente que está en el gimnasio durante todo el año.

«Para mí,mi entrenamiento es mi meditación,mi yoga,senderismo, ciclismo,terapia, todo en uno.Me encanta.En general, siempre estoy en algo metido o esperando a que salga algo para meterme,así que por eso me gusta mantener mi condicionamiento durante todo el año.Me hace sentirme bien».