Affion Crockett es un famoso actor, comediante y bailarín estadounidense, nacido en Fayetteville, Carolina del Norte en 1974. Con una altura de 1,83 metros y un peso de 82 kilos, Affion Crockett ha logrado mantenerse en forma a lo largo de los años gracias a su dedicación al entrenamiento físico y su estilo de vida saludable. En esta ocasión, compartiremos su rutina de entrenamiento para inspirarnos y aprender de su disciplina y compromiso con el cuidado de su cuerpo.
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Affion Crockett es un comediante y actor estadounidense que también es conocido por su dedicación y pasión por el fitness y la musculación. Su rutina de entrenamiento se enfoca en aumentar la fuerza y la resistencia muscular, y se divide en tres días a la semana:
- Día 1: Pecho, tríceps y hombros
- Día 2: Espalda, bíceps y antebrazos
- Día 3: Piernas y abdominales
En cada día, se realizan de 4 a 5 ejercicios para cada grupo muscular, con 3 a 4 series de cada ejercicio. El número de repeticiones varía según el ejercicio y el nivel de entrenamiento, pero generalmente se realizan de 8 a 15 repeticiones por serie.
Día 1: Pecho, tríceps y hombros
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press de banca con barra | 4 | 8-10 |
| Aperturas con mancuernas | 4 | 10-12 |
| Fondos en paralelas | 3 | 10-12 |
| Extensiones de tríceps con mancuernas | 3 | 12-15 |
| Elevaciones laterales con mancuernas | 4 | 10-12 |
| Elevaciones frontales con mancuernas | 3 | 12-15 |