Beyoncé Knowles es una famosa cantante, compositora y actriz estadounidense, conocida por su increíble voz, espectaculares actuaciones y su impresionante figura. La artista de 39 años mide 1,69 metros de altura y pesa alrededor de 62 kilos. Ha logrado mantener su tonificado cuerpo gracias a una rigurosa rutina de entrenamiento y una dieta equilibrada. En este artículo, conoceremos más sobre la rutina de ejercicios que sigue Beyoncé para mantenerse en forma y saludable.
Beyonce es conocida por su increíble forma física y sus espectaculares actuaciones en el escenario. Para lograrlo, sigue una rutina de entrenamiento que combina ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y entrenamiento de flexibilidad.
Ejercicios Cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares son importantes para quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular. Beyonce realiza ejercicios cardiovasculares durante 30-60 minutos al día, 5 días a la semana. Aquí hay algunos ejemplos:
| Ejercicio | Duración |
|---|---|
| Carrera en cinta | 30 minutos |
| Bicicleta estática | 45 minutos |
| Zumba | 60 minutos |
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es importante para construir músculo y tonificar el cuerpo. Beyonce realiza entrenamiento de fuerza 3 días a la semana. Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza:
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Peso muerto | 3 | 12 |
| Prensa de piernas | 3 | 15 |
| Flexiones de brazos | 3 | 10 |
| Remo con mancuernas | 3 | 12 |
Entrenamiento de flexibilidad
El entrenamiento de flexibilidad es importante para mantener la movilidad y prevenir lesiones. Beyonce realiza entrenamiento de flexibilidad todos los días después de su entrenamiento. Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios de entrenamiento de flexibilidad: