rutina de entrenamiento bradley martyn

Rutina de entrenamiento Bradley Martyn

Bradley Martyn es un famoso culturista y entrenador personal estadounidense, nacido en San Francisco en 1989. Mide 1,88 metros y pesa alrededor de 122 kilos, con un porcentaje de grasa corporal del 9%. Es conocido por su impresionante musculatura, especialmente en la zona del pecho y los brazos, y ha sido ganador de varios títulos en competencias de fisicoculturismo. En este artículo se presentará su rutina de entrenamiento y algunos consejos para lograr un cuerpo tonificado y fuerte.

Día 1: Pecho y tríceps

Ejercicio Sets Reps
Press de banca con barra 4 8-12
Press de banca con mancuernas inclinado 4 8-12
Cruce de poleas para el pecho 4 10-15
Extensión de tríceps con mancuernas sentado 4 10-15
Fondos en paralelas 4 10-15

Día 2: Espalda y bíceps

Ejercicio Sets Reps
Remo con barra 4 8-12
Remo con mancuernas 4 8-12
Peso muerto 4 8-12
Curl de bíceps con mancuernas sentado 4 10-15
Curl de bíceps con barra Z 4 10-15
Curl de bíceps con polea baja 4 10-15

Día 3: Piernas y hombros

Ejercicio Sets Reps Conclusión: La rutina de entrenamiento de Bradley Martyn es un desafío físico efectivo

Después de analizar la rutina de entrenamiento de Bradley Martyn, se puede concluir que es una forma rigurosa y efectiva de ponerse en forma y mejorar la fuerza muscular. La combinación de ejercicios de alta intensidad y entrenamiento de fuerza parece ser una estrategia ganadora para obtener resultados a largo plazo.

FAQ 1: ¿Es la rutina de entrenamiento de Bradley Martyn adecuada para principiantes?


La rutina de entrenamiento de Bradley Martyn puede ser demasiado intensa para aquellos que acaban de comenzar en el mundo del fitness. Se recomienda que los principiantes comiencen con un programa de entrenamiento más básico antes de intentar esta rutina.

FAQ 2: ¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados utilizando la rutina de entrenamiento de Bradley Martyn?


La velocidad a la que se ven los resultados variará según el individuo y su nivel de dedicación. Sin embargo, si se sigue la rutina de entrenamiento de Bradley Martyn con regularidad y se combina con una dieta saludable, se deberían ver mejoras significativas en la fuerza y la composición corporal dentro de unas pocas semanas.

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