Brandon Curry es un reconocido fisicoculturista estadounidense, nacido en Tennessee en 1982. Con una altura de 1,75 metros y un peso que oscila entre los 105 y 112 kilogramos en temporada de competición, se ha convertido en uno de los grandes referentes del culturismo en la actualidad. En 2019, logró el título de Mr. Olympia, el evento más importante del mundo en esta disciplina, consolidándose como uno de los atletas más destacados de la escena fitness internacional. En este artículo, conoceremos su rutina de entrenamiento y algunos consejos para lograr un físico similar al de este talentoso deportista.
Brandon Curry es un famoso culturista y entrenador personal que ha ganado varios títulos, como el Mr. Olympia en 2019. Su rutina de entrenamiento se enfoca en trabajar todas las partes del cuerpo y lograr un equilibrio muscular. A continuación, se presenta su rutina de entrenamiento:
| Día | Grupo muscular | Ejercicios | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes | Pecho | Press de banca, aperturas con mancuernas, flexiones en suelo, pullover con mancuernas | 4 | 8-12 | 90 segundos |
| Martes | Espalda | Remo con barra, dominadas, remo con mancuernas, pulldown con polea | 4 | 8-12 | 90 segundos |
| Miércoles | Descanso | – | – | – | – |
| Jueves | Hombros | Press militar con barra, elevaciones laterales con mancuernas, elevaciones frontales con mancuernas, shrugs con mancuernas | 4 | 8-12 | 90 segundos |
| Viernes | Bíceps y tríceps | Curl con barra, curl con mancuernas, press francés con barra, extensiones de tríceps con mancuernas | 4 | 8-12 | 90 segundos |
| Sábado | Piernas | Sentadillas, prensa de piernas, extensiones de piernas, curls de piernas con máquina, elevaciones de talones | 4 | 8-12 | 90 segundos |
| Domingo | Descanso | – | – | – | – |
Es importante recordar que antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento es necesario realizar un calentamiento adecuado y consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para evitar les
Conclusión: Rutina de entrenamiento Brandon Curry
Después de analizar la rutina de entrenamiento de Brandon Curry, podemos concluir que es una rutina muy intensa y exigente que requiere disciplina y dedicación. Curry ha demostrado que la consistencia es clave para lograr un cuerpo musculoso y definido. Además, su enfoque en el entrenamiento de fuerza y su atención al detalle en la técnica de levantamiento son claves para su éxito.
FAQs:
¿Puedo seguir esta rutina si soy principiante en el gimnasio?
Es posible, pero se recomienda que los principiantes comiencen con una rutina más básica y gradualmente aumenten la intensidad y el volumen a medida que ganan más fuerza y resistencia.
¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados con esta rutina?
Los resultados variarán según la genética, la nutrición y la consistencia en la rutina de entrenamiento. Sin embargo, si se sigue la rutina de manera disciplinada y se combina con una dieta adecuada, se pueden ver resultados notables en 8-12 semanas.